エッチで気持ちよくイク方法9つ | オナニーでの練習や排卵日を狙うやり方を紹介
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エッチでイク方法をマスターして気持ちいい感覚を楽しもう！
「エッチでイクのがむずかしい」「イケる気がしない」、そう思う女性はたくさんいます。むしろ「毎回イク」なんて女性はほんの一握りでしょう。 彼とのエッチでイケなくて、ストレスを抱えている女性の声を集めてみました。エッチどころか、セルフですらやり方が限られているこちらの女性。意外と「私もだ！」なんて人もいるのでは？ でもエッチでイク場合は、クリイキじゃなくて中イキになります。その快感を知れば「無理！！！」と大声で叫ばざるを得ないストレスからも解放されるでしょう。クリイキでも、電マとか玩具じゃないとイけないしちょうどいい気持ち良いところにグッて押し当てないとイけないし末期！！エッチ中にイける女の子羨ましい無理！！！
— のこのこ (@nokochan1224) November 30, 2018
エッチでイキたいのは、もちろん気持ちいい思いをしたいからですよね。でもそれと同じくらい、彼に申し訳なく感じるのではないでしょうか。 イカない＝気持ちよくないではないし、彼に不満があるわけでもない。これを男性に理解してもらうのはむずかしいかもしれません。 でも毎回でなくともエッチでイクようになれば、カラダだけでなく心でも満足できるはず。アナタにとっても彼にとっても、最高のエッチになること間違いなしです。🔞わたしｴｯﾁしててイったことないんだけど彼氏はいつも るうにも気持ちよくなって欲しい って言ってくれるのねでもわたしの中で イかない＝気持ち良くない ではなくて大好きな人とシてるだけで気持ち良くて幸せなのよ男女の差なのかもしれないけどどうしたら上手く彼に伝えられるんだろう
— るう🌙 (@tea_lun) June 20, 2021
イクとはカラダと心の両方に起こる変化
別名「オーガズム」とも呼ばれるイク感覚ですが、そもそもどんな状態を指すのかご存知ですか？まずはどうなったら「イク」と呼ぶのか、確認しておきましょう。
医学的には、強い快楽によるカラダの変化を指して「イッた」と判断します。
・血圧が上昇する
・骨盤筋が痙攣する
・膣や尿道の収縮が起こる
イッたあとに息が上がる・痙攣後に脱力感がある、これらも変化の1つでしょう。
また精神的にも興奮状態になるため、ドーパミンやオキシトシンといった「幸せホルモン」が分泌されます。
・彼への気持ちが増して無性に愛おしく感じる
・怒りやストレスがなくなり多幸感に包まれる
イクと強い快感があるだけでなく、心まで幸せで満たされるのです。そう聞くと、絶対イッてみたくなりますよね。
女性がエッチでイク方法9つ
エッチでイクのは身も心も満たされる、2人にとって最高のゴールだというのはわかりました。しかし肝心なのはそのイキ方です。これがわからなければ意味がありません。
アナタがエッチで気持ちよくイクために、9つの方法を紹介します。練習が必要なもの、タイミングを見計らうもの、中には彼の協力が必要なものもあります。
1つだけ試すよりも、すべてを達成した方がイケる確率は上がるでしょう。ぜひ今日からでもチャレンジしてみてくださいね。
①普段からオナニーでイク練習をしておく
セルフでイケる経験をしていないと、本番のエッチでイクのはかなりむずかしくなります。イケばイクほど性感帯の感度も上がるためです。
たとえば「クリを触るとイク」にしても、上下に撫でるのか押しつぶしながら揺らすのかは違いますよね。
力加減はもちろん、触り方やリズムにも注意して、オナニーでイク練習をしましょう。そうするとイケるコツがわかるので、エッチの際にも生かせるはずですよ。
②性欲が高まる排卵日を狙う
女性の性欲は、生理周期によって大きく変化します。無性にムラムラくるタイミングを実感してる人も多いでしょう。
女性の性欲がもっとも高まるのは、排卵日の前後です。興奮状態になりやすく、カラダも敏感になるのでエッチでも感じやすくなるんですよ。
自分の排卵日を把握していないのであれば、生理が始まった日から2週間目と覚えておきましょう。絶対ではありませんが、おおよその目安としては間違っていません。
③前戯に充分な時間をかけ感度を高めていく
これは彼に頑張ってもらわねばならない項目です。前戯に充分な時間をかけてもらいましょう。最低でも1時間以上は必要です。
勃ったら挿れる・濡れたら挿れる、そんなエッチではいつまでたってもイケません。女性は前戯で気分と感度を高めてもらわねば、どれだけピストンされてもイキにくいのです。
ただ同じようなやり方を1時間はキビシイでしょう。じっくりフェザータッチしてもらうなど、じわじわと感度を高めながらイク準備を整える刺激を与えてもらいましょう。
④エッチ前に入浴し体温を上げて感じやすい状態にしておく
人間のカラダは、体温や温度が高いほうが感じやすくなるようできています。これは味覚でも同じ。冷えたコーラはおいしくても、ぬるいコーラは砂糖水のように感じるはずです。
エッチの前に湯舟に浸かり、しっかりとカラダを温めておきましょう。するとささいな刺激でも感じる、敏感な状態になりますよ。
お風呂上りに、3分たっても背中がしっとりとするくらいがベストです。特に冷え性だと感度が著しく下がるので、かならず温めておいてくださいね。
⑤エッチする場所を変えてみる
カラダへの刺激だけでなく、心への刺激も必要です。エッチする場所を変えてみましょう。普段が自宅ならラブホへ、普段がラブホなら野外プレイなんていかがでしょうか。
場所を変えれば、それだけ性的興奮が高まりやすくなります。マンネリは気持ちだけでなく感度も下げてしまうもの。「いつもとは違う」、それが何よりのスパイスになるのです。
「野外プレイはちょっと…」と思うなら、ラブホのランクを上げてみるのも手ですよ。高級感のある部屋でなら、贅沢な気分でエッチが楽しめそうですね。
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⑥お腹側を突きやすい体位を試す
エッチでイクためには、やはりGスポットへの刺激が欠かせません。膣内最大の性感帯なだけに、いかに効率よく刺激するかが大事なのです。 そこでより効率よくGスポットを刺激するためにも、以下のような体位をしてみましょう。 ・寝バック ・前後に動くグラインド騎乗位 ・後ろに手をつく対面座位 ・しみけん考案ロールスロイス 特におすすめなのが、しみけん考案のロールスロイスです。バックから上体を起こし、正座に近い格好で突かれる体位になります。
膣内がペニスの形状に沿った向きになるため、Gスポットからポルチオ経由を超効率よく刺激できるでしょう。
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⑦ラブローションで感度と気分を高める
エッチする場所以外にも、「いつもと違う」を演出するのは可能です。ラブローションを使い、2人でヌルヌルする感触を楽しみましょう。 女性器だけでなくカラダにも濡れば、密着するだけでも興奮してしまうはず。エッチな気分を高めるのにもうってつけです。 おすすめはホットローションと呼ばれる、最初から温かく感じるローションです。これなら体温も下げませんし、ヒヤッとする瞬間がないので興奮も冷めずに済むでしょう。 ◯関連記事 ・人気のホットローションおすすめTOP10｜女性に嬉しい成分配合でお肌にも優しい⑧顔や声などは意識せず感覚にのみ集中する
エッチのとき、快感のみに集中できている女性はあまりいないはず。ヘンな顔をしていないか、喘ぎ声が単調になっていないかなど、あらゆることに意識が向いているでしょう。
しかしそのままではせっかくの快感が半減し、イクために蓄積するのもむずかしくなってしまいます。ほんとうにイキたいのであれば、与えられる刺激にのみ集中してみましょう。
感じてくると声が出なくなるのであれば、彼に伝えておけばいいだけです。顔が心配なら、電気をすべて消してしまいましょう。
目を閉じペニスの形や指の動きに意識を向け、刺激を素直に受け入れてみてくださいね。
⑨過度なダイエットはせずBMI22前後をキープする
女性にとってダイエットは切っても切れない関係です。しかし過度なダイエットは決しておすすめしません。ホルモンバランスが乱れ、生理不順や平熱低下による感度減少を招きます。 かといって太りすぎもまたよくないでしょう。大陰唇にも肉はつくため挿入深度が浅くなりますし、彼の性欲を萎えさせてしまうかもしれません。 BMI22前後が、健康的かつエッチが楽しめる数値です。「BMI＝体重kg ÷ (身長m)2」で計算できますが、以下のサイトなら身長と体重を入力するだけでBMI値が知れますよ。 ▶ke!san 生活や実務に役立つ計算サイトをチェックする彼とのエッチで一緒にイキたいなら中イキを覚えよう
せっかくの彼とのエッチ、どうせなら2人で一緒にイキたいですよね。一緒にイケたなら、1人でイクよりも大きな多幸感が感じられるでしょう。
しかし同時にイクためには、彼のペニスを腟内で感じる「中イキ」のやり方をマスターする必要があります。
クリイキ以上にむずかしいイキ方ではありますが、クリイキ以上の快感になるのは保証しましょう。1度味わえば、病みつきになる気持ちよさなんですよ。
しかし中イキできる女性は全体の3割程度
クリイキ以上にむずかしいだけあって、挿入中に中イキできる女性はそう多くありません。それを証明するこんなアンケート結果がありました。世界最大シェアを誇るコンドームメーカー、Durex社が行っているアンケートにも中イキできる女性の少なさは表れています。 日本人女性の場合は更に少ない割合です。 セックスで毎回orほぼ毎回オーガズムに達することができる日本人女性は27％だそう。3人に1人以下の割合です。中イキできる女性はおよそ3割しかいないのです。 しかしその気持ちよさは非常に強く、クリイキの比ではありません。長い余韻もあるので、イッた快感は10秒以上続くでしょう。 ではそんな中イキはどうすればできるのでしょうか。その方法を紹介しましょう。引用：恋メモH
中イキするには膣トレで腟内を引き締めるのが効果的
さきほどおすすめの体位を紹介しましたが、それ以外にも中イキするための方法はあります。それが膣内の引き締めにもなる膣トレです。 膣トレといっても、実際に膣内を鍛えるわけではありません。骨盤底筋群と呼ばれる、骨盤の底にある筋肉たちを鍛えるのです。腸や子宮など内臓を支える筋肉で、尿道括約筋や肛門括約筋も骨盤底筋群の1つです。ここを鍛えると、嬉しいメリットがたくさんあるんですよ。 ・膣の締まりがよくなり挿入による圧迫感を得やすくなる ・筋肉の収縮がスムーズになり感度がよくなる ・尿漏れ防止になる ・お尻がキュッと上がり引き締まる ・下っ腹のポッコリお腹が解消される ・便秘や冷え性改善につながる 中イキしやすくなるだけでなく、美容にもいいメリットが盛りだくさんなのです。一緒にイキたい・中イキしてみたいなら、今日からでも膣トレを開始しましょう。とにかくイケる身体になりたい人は【骨盤底筋】を鍛えましょう💪ココを鍛えると感度があがりクリに刺激が伝わりやすくなります🙆♀️トレーニング方法はお尻を10秒間引っ込めてパッと解放するだけ。これを10回。1日3セット。詳しくはこちらのキャスで説明してまーす！👉https://t.co/jlsZ4kXNpq pic.twitter.com/moWBvVEdFu
— えす(29)👑池袋秘密基地👑7月のご予約受付中🍀 (@s_uineg) July 23, 2022
今すぐできる膣トレのやり方おすすめ4選
トレーニングと聞くと「疲れそう・大変そう」、そう思うかもしれません。でも実は、日常生活の中でも簡単にできるものなんですよ。
息切れするようなものでもないので、続けるのも苦じゃありません。隙間時間にサクッとできるので、思い出したタイミングでしてもOKです。
骨盤底筋群を効率よく鍛えるために、4つのやり方を紹介します。ぜひ習慣化して、多くのメリットを手に入れてくださいね。
①骨盤底筋を意識しながら膣を引き上げるよう力を入れる
・足を肩幅に開く ・かかとの上に骨盤がくるようまっすぐ立つ ・クリトリスを持ち上げるイメージで引き上げるよう力を入れる ・10秒キープして10秒休憩を5回繰り返す かかとと骨盤がまっすぐになるように立つのがポイントです。ズレた体勢ですると、腰が沿って骨盤底筋にうまく力が伝わりません。 またクリトリスをイメージするのも忘れないようにしましょう。お尻の穴を締めるのではなく、前を持ち上げるイメージですよ。②壁に足の裏をつけ下腹部に力を入れる
・仰向けに寝転がる ・ヒザが90度になる近さで壁に足の裏をつける ・壁を蹴るよう力を入れお尻を上げていく ・5秒キープして10秒休憩を5回繰り返す お尻を上げているときも、息を止めないよう意識しましょう。上げる高さは、ヒザ・太もも・骨盤がまっすぐ一直線になるくらいでOKです。 背中がすべるとケガの危険性があります。背中の下にはヨガマットを敷くなりして、すべらないようにしてチャレンジしてくださいね。③イスに座りながらクッションなどを膝で落とさぬよう挟む
・太ももの半分くらいの浅さでイスに座る ・ヒザの間にクッションを落とさぬよう挟む ・ギュッギュッとリズミカルに力を入れたり抜いたりする こちらはデスクワーク中でもできる膣トレ法です。クッションじゃなくてもOKですが、タオルなどやわらかく押しつぶせるものを選びましょう。 こちらは骨盤底筋群だけでなく、太もも痩せにもつながるトレーニングです。背中の反りにだけ注意して行いましょう。④肩はつけたままブリッジするようにお尻を上げる
・仰向けに寝転がり膝を90度に曲げる ・肩はつけたままブリッジするようにお尻を持ち上げる ・30秒キープして30秒休憩を3回繰り返す 「橋のポーズ」または「セツバンダアーサナ」とも呼ばれるヨガの1種で、下っ腹や下半身の引き締めにもうってつけです。ムリに足元を見ようとすると、首を痛めてしまいます。やる際はまっすぐ上を見るようにし、喉を締めすぎないよう意識しましょう。セツバンダアーサナ。ピラティスにもある ヒップエスカレーター。飴食べてるからほっぺ膨らんでるのよ。 pic.twitter.com/LTKKOjoYMb
— バレトンミキ@釧路 (@miki_kushiro) June 3, 2021
膣トレに役立つおすすめグッズ3選
4つの膣トレ法を紹介しましたが、どうしてもやらない時間はできてしまうでしょう。常にトレーニングできていれば、それだけ効果が高まるのは必然です。 また「もっと簡単にできないものか」と思う人もいるかもしれませんね。そんなアナタにおすすめなのが、膣トレ専用のグッズたちです。 これを使えば常に骨盤底筋群を刺激できるので、いつも通りの生活ですらトレーニング時間に早変わり。効率よく確実に鍛えたいなら、これから紹介する3つのグッズを使ってみましょう。①「KMP 膣トレーニング-Chitsu Training-」
引用：NLS
| メーカー | Kmプロデュース |
| 価格 | 3,685円 |
おすすめポイント
・熟練度によって変えられる5種類のウェイトボール
30g・40g・60g・90g・110gの5種類のウェイトボールがセットになった商品です。熟練度によって使い分けられるので、初級から上級までずっと使い続けられるでしょう。
使い方はいたって簡単で、球状のほうを膣の奥に挿入するだけです。ただ手前ではなく、奥まで挿入するのがポイント。タンポンと同じで、入っている感覚がなければ正解です。
立ったり座ったりなど、動くとボールが出てくる感覚があるはず。それを出さないよう、ギュッと締めるよう意識してみましょう。
膣内にあるだけで筋肉には刺激になるので、ただ挿入して仰向けになってるだけでもトレーニングになりますよ。
▶「KMP 膣トレーニング-Chitsu Training-」をNLSでチェックする
②「ANEROS VIVI(アネロス ヴィヴィ)」
引用：NLS
| メーカー | ANEROS |
| 価格 | 18,920円 |
おすすめポイント
・アプリで操作できる振動型
男性用の前立腺開発グッズとしても有名なアネロス。実は女性用の膣トレグッズも販売しているのです。それが真っ赤なボディがカワイイ「ANEROS VIVI」になります。
平べったく横長の方を膣内に挿入し、バナナのような部分をクリトリスにあてセットしましょう。Gスポットを的確に刺激するので、感度アップにも期待できます。
こちらのグッズ最大のポイントが、アプリで振動操作ができる点。10種類以上ある振動パターンは、セルフプレジャー用としても最適でしょう。
振動させずとも、挿入したまま歩くだけでもOK。中で感じる圧迫感は骨盤底筋群を自然と刺激し、効率よく鍛えられますよ。
▶「ANEROS VIVI(アネロス ヴィヴィ)」をNLSでチェックする
③「elvie(エルビー)」
引用：NLS
| メーカー | Chiaro Technology Ltd and Ellie |
| 価格 | 35,200円 |
おすすめポイント
・アプリでトレーニング状況確認が可能
お値段はとても高いけど、使用者の評価も比例して高いのが「elvie」です。膣トレのためだけに開発されたもので、世界中で利用されています。
なにより優れているのが、すべてアプリで管理できる点でしょう。ギュッと締めたときの膣圧測定はもちろん、筋肉量すら計測できるんですよ。
ミニゲームのようにキュッキュと締めるトレーニングもあるので、楽しみながら鍛えられるでしょう。専用のキャリーケースもあるので、衛生面でも安心です。
サイズはタンポン並みに小さいのですが、一回り大きくできるカバーも付属しています。熟練度によって使い分けてみましょう。
▶「elvie(エルビー)」をNLSでチェックする
エッチでイケないときの原因と対処法
エッチでイクための9つの方法を試した、膣トレを継続した、それでもイケない場合があるかもしれません。その場合は違う原因が考えられます。
考えられる原因は全部で5つです。それぞれの対処法も紹介するので、当てはまる項目がないか確認してみましょう。
①「イカなければならない」というプレッシャーがある
「イカなきゃ彼に申し訳ない」「これだけ頑張ってるんだからイケるはず」、そんな気負いはありませんか？プレッシャーを感じれば感じるほど、快感からは遠ざかってしまいます。 イクための9つの方法の中にも、「⑧顔や声などは意識せず感覚にのみ集中する」があったでしょう。快感への集中はとても大事なポイントなのです。 またプレッシャーを感じ続けると、イケない自分への自己嫌悪が高まり悪循環へとつながります。 「イカなければならない」なんて思う必要はありません。彼とのエッチは楽しむもの、これが大前提ですよ。②男性のテクニック不足や勃起不全
彼側に原因があるパターンです。前戯を1時間されて、ストレスしか感じないならその可能性大。テクニックが足らずに、スイッチが入りきらないのかもしれません。 「早く挿れて欲しい・もっとして欲しい」と渇望しないのであれば、彼と話し合い変える必要があるでしょう。気持ちいい前戯はイクために欠かせないのです。 またペニスの硬度不足も感度低下の要因です。根元にはめるペニスリングなどを利用し、硬く長続きさせる提案をしてみましょう。③エッチに対する恐怖心や羞恥心がある
元彼に乱暴に扱われた・両親のエッチを見てしまったなど、恐怖心に近いトラウマはありませんか？また「激しく乱れるなんて恥ずかしすぎる」など羞恥心はないでしょうか。 このような楽しめない気持ちは、エッチの快感に集中するのを大きく阻害してしまいます。心を開かなければ、刺激も素直に受け入れられないためです。 恐怖心や羞恥心を克服するのは難題です。でも「彼と一緒に気持ちよくなりたい」「彼とのエッチは愛情確認だ」と思えば、少しは気持ちが軽くなるのではないでしょうか。 まずはリラックスして、感じるがままに受け入れてみましょう。④エストロゲンが減少し感度が下がっている
性的興奮や感度を高めるには、女性ホルモンの1つエストロゲンが必要不可欠です。このエストロゲンが減少すると、比例してイキにくいカラダになってしまいます。 年を取ると減ってはしまいますが、それ以外でエストロゲンが減少する要因は、以下のようなものが挙げられます。 ・薬の副作用(経口避妊薬や抗うつ剤など) ・過度なダイエット ・運動不足 ・慢性的な冷え性 もし思い当たるフシがあるのなら、エストロゲン不足が原因かもしれません。 ただ運動不足や冷え性は改善できても、経口避妊薬などの薬はそう簡単にやめられません。もしやめるのであれば自己判断で止めたりせず、かならず医師の判断を仰ぎましょう。⑤仕事・対人関係・金銭関係などのストレスがある
彼とのエッチ以外で、仕事・対人関係・金銭関係など大きなストレスはないでしょうか。ストレスがあれば、エッチに集中するのはむずかしくなります。 しかしそれ以上に大事なのが、ホルモンバランスや自律神経の乱れです。感度が下がるだけでなく、性的興奮も起こりにくくなるでしょう。 ストレスの原因はそう簡単に消せないかもしれません。でも散歩や温泉など癒しの時間を増やすと、ストレスが軽減されホルモンバランスや自律神経が整いやすくなるはずですよ。エッチでイクには膣トレが最適！9つの方法で最高の快感を味わおう
最後にエッチでイクための9つの方法をおさらいしておきましょう。 ①普段からオナニーでイク練習をしておく ②性欲が高まる排卵日を狙う ③前戯に充分な時間をかけ感度を高めていく ④エッチ前に入浴し体温を上げて感じやすい状態にしておく ⑤エッチする場所を変えてみる ⑥お腹側を突きやすい体位を試す ⑦ラブローションで感度と気分を高める ⑧顔や声などは意識せず感覚にのみ集中する ⑨過度なダイエットはせずBMI22前後をキープする これらすべてを満たせば、きっとアナタもエッチでイケるようになるはずです。また膣トレも併用して行えば、さらにその確率はあげられるでしょう。 ぜひ今回紹介した情報を参考にして、彼とのエッチを楽しみつつ最高の快感を体験してみてくださいね。以上、風俗部編集部がお届けしました。 ◯関連記事 ・中イキの練習に最適！バイブ&ディルドで簡単に膣内開発する方法を紹介 ・【初心者向け】頭が真っ白になる中イキオナニーの練習方法｜コツはGスポットの押し方にあり
