オナニーが気持ちよくない理由は「膣の濡れ」と「性感帯の開発」が不足している！
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■この記事を書いている人
初めてクリトリスの快楽に目覚めたのは布団挟み！しかし指でのオナニーでは中々イケず、試行錯誤を重ね自分の体を開発し続けた、アラサーライターです。自分の研究結果を伝授して、全ての女子に気持ちいオナニーを知ってもらいたい。
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■オナニーが気持ちよくない理由は2つ！「膣の濡れ」と「性感帯の開発」 ■膣が濡れていないとオナニーが気持ちよくない！リラックスできる環境を作る ・ストレスは厳禁！オナニー集中できる・リラックスできる環境を意識 ・ホルモンの乱れも！エストロゲンの減少で膣が濡れにくくなる ・ローションなど使う ■女性の性感帯別に気持ちよくなる触り方を解説 ・おっぱい ・クリトリス ・Gスポット ・ポルチオ ■女性もエロ動画や音声作品を用いてオナニーしよう！ ・女性用AV ・音声作品 ・アダルトグッズ ■オナニーする際の注意点3つ｜イキ癖がついてしまう絶対NGな体勢も紹介 ・強い刺激を与えない ・足ピンでオナニーしない ・爪を短く手を清潔に ■自分の性感帯を開発して、気持ちよくないオナニーから卒業しよう！オナニーが気持ちよくない理由は2つ！「膣の濡れ」と「性感帯の開発」
オナニーが気持ちよくない理由は、大きく分けて2つ挙げられます。その理由とは、「膣の濡れ」と「性感帯の開発」です。
まだ興奮もしていない内にアソコに触れても、膣内は乾いた状態…。これでは気持ちよくないオナニーになってしまいます。実はアソコが濡れた時こそ、触り時！
女性のアソコはデリケートなので、乾いたまま触ると刺激が強すぎて痛みを感じます。そのため膣が濡れてから愛液を利用し、クリトリスや膣を触らなければ、オナニーで気持ちよさを感じません。
また性的経験の少ない人は、自分の性感帯が未発達。女は脳で感じるため、何度も同じ場所を刺激して快楽を覚えさせないと、残念ながら性感帯は開発されないのです。
くすぐったい場所は、全て快楽ポイント！まずは触り方を工夫し、色々な部分を触って気持ちよい場所を探して下さい。
脳に気持ちよい場所を覚えさせれば、気持ちよくないオナニーはある日突然快楽に変わるでしょう。
膣が濡れていないとオナニーが気持ちよくない！リラックスできる環境を作る
粘膜である膣内は、とてもデリケート！大切な生殖器官である膣を守るため、女性の膣は日常的に少量の分泌液が出ています。
しかし性的興奮を感じると更に分泌液は増え、膣内に潤いを与えてくれるのです。俗に愛液とも呼ばれる分泌液は、セックス時の摩擦を滑らかにする潤滑作用と、刺激から膣を守るために分泌されます。
ある意味で膣が濡れるのは、挿入準備OKのバロメーター！そのためオナニーも同様、膣内が濡れていないなら、まだ体の準備が整っていない目安となるのです。
準備が整っていない段階でいきなり触ると、刺激が強すぎて、結果気持ちよくないオナニーとなってしまいます。気持ちよいオナニーをするために、ここからは膣内を濡らす方法を教えましょう！
ストレスは厳禁！オナニー集中できる・リラックスできる環境を意識
画像引用：女子スパ
視覚で瞬間的に興奮出来る男と違い、脳で興奮する女性は昂るまでに約20分掛かります。そのため性感帯が開発されていない人は、興奮していない状態でいきなり触っても、オナニーが気持ちよくないのです。
「女子SPA！」が行ったアンケート調査によれば、セックスでも女性が理想とする、愛撫時間の平均は18.2分！
オナニーも同じく女性は興奮するまで時間が掛かるため、まずは集中出来る環境や、リラックスした状態を整えましょう。
集中してオナニーするには、誰にも邪魔されず行える場所が必要なのです。家族と同居しているなら、誰も入ってこない時間をセレクト！また寒さや暑さを感じないように、室温も適温にしておきましょう。
リラックスするためにアロマを焚いたり、ムードのあるBGMを掛けておくのもおすすめ！ストレスを抱えていては、オナニーに集中出来ません。
集中出来る環境を整えたら、濡れ場のあるドラマや女性用AVを見ながらエロ気分を高めていきましょう。徐々に興奮度を高めていくのが重要です。
少しムラムラしてきたら、最初は服や下着の上から優しく体を愛撫…。膣内が濡れるまでは、自分を焦らすように触ると愛液は出やすくなります。
ホルモンの乱れも！エストロゲンの減少で膣が濡れにくくなる
日常的に分泌されている膣液は、おりものです。おりものと愛液は成分や役割も同じ！膣内を雑菌や刺激から守り、膣に潤いを与えているのに変わりはありません。 膣液の分泌や生理周期など、女性の体を健康に保つために分泌されるのが、エストロゲンと、プロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンです。 特にエストロゲンは重要で、体のみならず女性の心にも影響を与えてしまいます。 エストロゲンは卵巣からの指令で分泌されいますが、卵巣が弱りホルモンバランスが崩れると、鬱になったりイライラしたりするのです。月経は微妙なホルモンバランスの上に成り立っており、心身に不調や悩みを抱えているだけでも月経周期に変化があらわれる場合があります。 引用：あすか製薬株式会社更年期の女性が心身不調になるのも、エストロゲン不足によるもの…。しかし若くても不規則な生活やストレスを抱えてしまうと、卵巣が弱りエストロゲンが減少してしまいます。
エストロゲンの最大の役割は妊娠と出産ですが、ほかにも、「骨や血管を丈夫にする」「コレステロールを調節する」「記憶力や集中力を保つ」「肌や髪の潤い・ハリを保つ」「気持ちを明るくし、精神を安定させる」といった女性の心と体を健やかに保つ効果もあります。 引用：NHK健康エストロゲン不足になると膣液の量も減ってしまうため、オナニーしても膣が濡れにくくなってしまうのです。濡れにくくなれば、やはり気持ちよくないオナニーとなってしまうでしょう。 オナニーで気持ちよくなりたいなら、まずは健康な体が大切！規則正しい生活や食事に気を付け、睡眠もたっぷり取り、ストレスの無い生活を心掛けて下さい。
ローションなど使う
膣が濡れていても何となく怖い人や、ムラムラはしていても膣液が少ないなら、潤滑作用のあるローションを使ったオナニーをおすすめ！ 元は風俗で男性に使用する、アダルトグッズとして発売されていたため、ラブローションとも呼ばれています。 しかし最近は性交痛に悩む女性の声を受け止め、女性用のための潤滑ローションが増えてきました。もちろんオナニーにも使えます。 ローションはドラッグストアでも買えますが、オンラインショップの方が種類は豊富！デリケートな膣に使用するため、最近のローションは成分や匂い、使用感まで様々な拘りを持つ商品が増えています。
画像引用：Amazon
初めてローションを使うなら、AV女優が監修した「Lovelu 潤滑ゼリー ローション」をおすすめ！肌に優しいヒアルロン酸やコラーゲンを配合し、肌に刺激の強い合成剤やアルコールは入っていません。
またパッケージも可愛く、誰かに見られてもローションとバレにくいのも嬉しい…。この形なら、ハンドクリームと誤魔化せます。水溶性でさっと洗い流せるので、使用後の後始末も楽チンです。
膣液でオナニーが気持ちよくない人は、ローションのヌルヌル感で新たな快楽を得られるでしょう。
〇Lovelu 潤滑ゼリー ローション
女性の性感帯別に気持ちよくなる触り方を解説
冒頭でも触れたように、女は脳で感じます。そのため本来は全身が、性感帯となりうる可能性も秘めているのです！
しかしオナニーが気持ちよくない人は、自分の性感帯が開発されていません。未開発のままセックスに挑むと、やはり気持ちよくないセックスとなってしまいます。
せっかく彼氏が一生懸命愛撫してくれても、「くすぐったい」「痛い！」などの声を上げると、男は萎えてしまうので途中で終了する可能性も…。
また自分が快楽ポイントを知っていれば、的外れな愛撫をする彼を、うまく気持ちよい場所に誘えるのです。
もちろん女性だって、気持ちよいセックスやオナニーを楽しみたい！まずは気持ちよいオナニーをするために、ここからは代表的な快楽スポットを解説しましょう。各性感帯の場所や、気持ちよくなる触り方も教えます。
おっぱい
おっぱいの性感帯は、「乳首・乳輪・アンダーバスト・スペンス乳腺・ミルクライン」の5ヶ所！触り方は指の腹で、触れるか触れないかのフェザータッチが基本です。 乳首・乳輪の位置は説明しなくてもお分かりでしょう。アンダーバストは、ブラのワイヤーが当たる部分です。 あまり耳慣れしないスペンス乳腺とは、ワキからおっぱいの横ラインを通り、下乳付近まで流れるリンパの流れる辺りを指しています。このあたりは皮膚も薄く、神経も通っているため感じやすい場所なのです。 最初はくすぐったいかもしれませんが、おっぱいのGスポットと呼ばれるスペンス乳腺は、慣れてくるとここだけでイケる人も！ 更に両脇から乳首を通り、恥骨までを結ぶVラインが、ミルクラインと呼ばれる性感帯です。まだ人間が四つん這いで歩いていた頃、動物と同じで乳首は複数ありました。その名残で神経が集中しているため、ここを優しく撫でると感じてしまうのです。 おっぱい開発の時は、まずムラムラしてから！性感帯を優しく上下や円を描くように撫でたり、時にはおっぱいを揉んだりしつつ、乳首は極力焦らすのがポイントです。 〇関連記事：気持ちのいいおっぱいの愛撫のやり方|ポイントは性感帯5つを攻略するクリトリス
女性の一番感じる性感帯が、クリトリス！元々受精卵から成長する際、胎生4～5週目までは体の基礎構造が女性として作られます。 男にも乳首があるのはその名残りで、やがて男性ホルモンのシャワーを浴びると男の体が作られていくのです。 そのため同じパーツが変化して性別は決定するのですが、男であれば亀頭になるはずだった部分は、女性の場合必要なくなってしまいます。 しかし退化してサイズは小さくなるものの、神経は残されるため、クリトリスは性的快楽のために特化した器官となりました。また男性を受け入れるための、性的興奮を高める場所でもあります。陰核クリトリスは、発生学的に男性の陰茎（ペニス）に相当します。男性の陰茎背側部に相当します。男性の陰茎と異なり、泌尿器の機能は併せ持ってなく、性感を得る神経が集中している部位であり、陰核クリトリスは純粋な性器の一部です。性的な刺激で、陰核も陰茎と同様、充血し勃起致します。男性で見受けられる、いわゆる朝立ちも、女性の陰核クリトリスでも認められます。 引用：池袋 Sky Clinicクリトリスの場所はビラビラ（小陰唇）の一番上に有り、探すにはワレメ沿いに、下から指で撫で上げていくのが分かりやすいでしょう。 膣液や唾液で指を濡らし、指の腹で優しくが基本！上下左右に撫でたり、円を描くように愛撫して下さい。軽くタッピングするのもOK。 しかしオナニーで気持ちよくない人は、おっぱいと同様にまずはムラムラして、脳内を興奮させてから触りましょう。ムラムラしたら下着の上から触り、焦らすように愛撫していけば我慢出来なくなります。 〇関連記事：気持ちいいクリトリスオナニーのコツ｜クリイキ必至のいじり方を紹介
Gスポット
エロ用語でよく聞く、Gスポット。中イキ出来る性感帯として知名度は上がりましたが、実は開発しなければ気持ちよくない場所でもあります。もちろんオナニーでも同じです。 趣味で女性の性感マッサージをしている「ドクター」さんが、クラウドワークスで100人の女性にアンケート調査を行ったところ、なんと中イキ出来る女性はわずか35人！ また中イキ率が高くなるのはアラフォー以降のため、Gスポットを含む膣内の快楽には、経験や開発が重要だと分かります。アンケート結果より年齢が高くなればなるほど、中イキ経験がある女性が多いことがわかります。多くの人生経験を積んでいるはずなので、納得できますね。しかし、18歳～30歳の中イキができる女性が39人中6人しかおらず、85%近い女性が中イキができないというのは驚きの結果でした。 引用：DR.female massageGスポットの場所は、中指を挿して第二関節を曲げた部分、または膣口から3～4cmの場所と言われています。ザラザラした場所とも言われますが、実は個人差があるので的確な位置は分かりません。 Gスポットの場所を見つけるには、根気よく気持ちよい場所を探して、じっくり開発しないと感じられないのです。そのためやみくもに膣内に指を突っ込んでも、オナニーは気持ちよくありません。 まずはクリで外イキしたら、膣に指をイン！指の腹をクリ側の膣壁に当てて、ゆっくりと手前から押し付けるように愛撫します。上下指を動かしながら、気持ちよい場所を探してみましょう。 〇関連記事：Gスポットを刺激するオナニーのやり方｜コツは気持ちいい場所を指の腹を使って圧迫
ポルチオ
ポルチオとは子宮口の入口部分で、膣奥に少し出ている部分を指します。脳神経に繋がっているポルチオでの快楽を知ってしまえば、気持ちよくないオナニーとはおさらばです！しかし奥に隠れているので、Gスポットより見つけにくい性感帯…。Gスポットは1〜3割くらい、ポルチオに至っては1割もいないと言われています。自分はどこが感じるポイントなのかを把握し、それにあったセックスをしなければ、オルガズムを感じにくくなってしまうんですよ 引用：bda ORGANIC女医の「宋美玄（ソンミヒョン）」先生は、ポルチオでイケる女性は1割と話しています。やはりポルチオも奥深く指を挿れるだけでは、オナニーしても気持ちよくないのです。 普段は膣奥に隠れているポルチオですが、クリやGスポットで感じると、子宮口の入口部が少し出てきます。 女性の指は短いので分かりづらいかもしれませんが、膣奥にコリコリしたものが出てきたらそれがポルチオです。 その部分を指の腹で摩ったり、周辺を回るように撫でるのが触り方のコツ！しんどければバイブで刺激した方が、感じやすいでしょう。 最近はGスポットや、ポルチオ開発用に特化したバイブも増えたので、思い切って購入しても損はありません。 また体の外からポルチオ開発出来る体外式法もあるので、興味のある方は下の記事を読んでチャレンジしてみましょう。何れにしても、ポルチオに行く前にたっぷりイッておくのが重要です。 〇関連記事：「体外式ポルチオ」について解説｜やり方から注意点までまとめ
女性もエロ動画や音声作品を用いてオナニーしよう！
性感帯を知ったところで、次はエロい気分になるためのオカズが必要です。しかし世の中に蔓延るAVは、今も男向けで内容もハードなものが多い…。 女性は共感性能力が高く、セックス時は受け身になる立場なので、男向けAVではどうしても不安や恐怖心を持ってしまいます。しかしそれでは膣が濡れるほど、興奮出来ません。 またソフトなものから始めないと慣れも早く、妄想力が衰えてしまうので、興奮までの時間が長くなってしまうでしょう。それでは気持ちよくないオナニーに逆戻りです！ 女性がリラックスしてじっくり昂るためには、良質なオカズも重要…。そのためここからは、女性のオナニーでおすすめのオカズを教えます。ストーリーや設定を重視された女性用AV動画
画像引用：FANZA
元祖女性用AVレーベルの「シルクラボ」は、2008年に誕生しています。そのため女性用AVの歴史はまだ浅いのですが、最近はレーベルも増えて種類も豊富となりました。
男性用AVと女性用AVの違いで一番大きいのは、男優がイケメンなところでしょう。男性用AVは女優がメインのため、正直男優の見た目は厳しめです…。
また女性用AVではストーリーや設定を重視しているため、唐突にエロが始まりません。そのため、徐々にエロ気分を高めるにはピッタリ！
愛撫やセリフもソフトで、キスやクンニシーンも多いので興奮出来るのです。共感力も大事にしているので、自分好みのシチュを選べばオナニーも気持ちよくなれます。
女性用AV初心者におすすめしたいのは、やはり元祖女性用AVのシルクラボ商品です。今回はいちゃラブ系で、クンニシーンもある「イチャイチャ同棲彼氏 ツンデレ北野翔太編」をご紹介！
寝起きにいたずらされたり、お風呂でいちゃいちゃしたりと、ラブラブな同棲カップルを覗き見しているエロさがあります。
こんな彼氏いたらいいなぁ～と妄想しながらオナニーすれば、気持ちよくないオナニーから卒業出来るでしょう。
〇イチャイチャ同棲彼氏 ツンデレ北野翔太編
イケボでSな男性から責められるなど！シチュ多めの音声作品
音声作品とは文字通り、声や音のみで作られた作品です。昔から声優オタの中ではドラマCDなどで需要は多かったのですが、最近はYOUTUBEでも女性向けエロボイス動画を見られます。 鼓膜に直接響かせるASMRや、バイノーラルなど録音技術も上がり、よりリアルな音を楽しめるようになりました。 音声作品の良い点は、女の声が一切入っていないところ！イケボな男の囁きと、耳を舐めるピチャ音だけを楽しめるため、自分が抱かれている気分を堪能出来ます。 すでに何度か触れましたが、女性は脳が興奮していなければ、オナニーでも気持ちよくないのです。しかし音声作品は映像が無い分、妄想力が高まり興奮しやすいと言えます。 今回はファンのレビューから、各好みを集約して作られた音声作品。同人サークルインモラル空間の、「★脳とろオーガズム★あなたをイカせる7つの快楽」をおすすめします。 甘い囁きと全身リップ音での愛撫、ソフトな言葉攻めなどで、あなたの興奮度を徐々に高めてくれるでしょう！最後は寝かしつけのピロートークもあるので、イヤホンしたままオナニーして下さい。 〇★脳とろオーガズム★あなたをイカせる7つの快楽アダルトグッズは膣トレ用や中イキ開発用にも使える
画像引用：ラブコスメ
指の開発で気持ちよくないオナニーにサヨナラしたら、次はアダルトグッズを使って新たなオナニーを楽しみましょう。
昔は男がいたずらしたい気分で使う物でしたが、最近は女性が考案したアダルトグッズが続々と発売されています。
そのため色や形も可愛らしくなり、締りを良くする膣トレ用や、中イキ開発用など目的別に特化したものが増えました。
アダルトグッズの魅力はなんと言っても、指では感じられない振動や刺激を感じられるところでしょう。奥まで届くのも魅力です。
最近のアダルトグッズは、気持ちよくなりたいと悩んでいた女性たちが開発してるため、昔よりイケる効果が高くなりました。
そのため今までオナニーが気持ちよくないと思っていても、アダルトグッズで初快楽を知った人は案外多いのです。
女性用のアダルトグッズは大きく分けて3つ！クリトリス刺激に特化したローターや電マ、中イキに特化したスティックタイプのバイブ、そしてクリも中も楽しめる二股タイプのバイブがあります。
今回は初心者向けの二股バイブ、「スカイビーンズ」をおすすめ！Gスポット開発も出来るので、指に慣れたらチャレンジしてみましょう。
〇スカイビーンズ
〇関連記事：ピンクローターおすすめランキングTOP10｜定番のアダルトグッズでクリイキ必至！
オナニーする際の注意点3つ｜イキ癖がついてしまう絶対NGな体勢も紹介
オナニーが気持ちよくない人も、自分で性感帯を開発すれば必ず気持ちよくなれます！しかし気持ちよくなればオナニーに夢中となりますが、やり過ぎると将来のセックスで感じられなくなる可能性も…。
実はオナニーではイケるけど、セックスでイケない女性は案外多い！何故ならオナニーと違い、セックスは相手の男のテクと経験次第で、愛撫の仕方が変わってしまうからです。
また普段からオナニーのやり方を気を付けないと、彼氏とのセックスでイケなくなってしまうでしょう。いつか気持ちよいセックスをするために、ここからはオナニーする際の注意点を教えます！
①強い刺激を与えない
まだオナニーが気持ちよくない頃は、わりとソフトに触っていた人も、気持ちよくなればより強い刺激を求め始めます。 特に指から電マやバイブに変えた人は、普段のオナニーで強い刺激を与え過ぎてしまうのです。彼氏がアダルトグッズを使ってくれるなら、多少イケるかもしれませんが、付き合って早々から使ってくれる男はほとんどいません。 勿論指での愛撫は、女性よりも力強さはあります。しかし電マの後なら、確実に物足りなさを感じるでしょう。 また普段から強い刺激を与えると、アソコが傷ついて炎症を起こす可能性もあります。オナニーするなら弱めの刺激で、イケるように開発しましょう。アダルトグッズでも、弱めの刺激で遊んで下さい。②足ピンでオナニーしない
自分一人で行うオナニーは、どんな姿勢でも問題はありません。ただオナニーが気持ちよくない時に、姿勢を気にした人はあまりいないでしょう。 しかし偶発的にオナニーで快楽を得た人の中で多いのが、足の爪先まで力を入れピンと伸ばした姿勢のオナニー！ 通称足ピンと呼ばれるこのオナニー法は、今男女共にセックス時の問題を巻き起こしています。 何が問題かと言えば、男側は膣でイケ無くなる「膣内射精障害」に！女も同様にセックスではイケなくなる問題が、医者たちの間で多く語られるようになりました。 何故ならセックスは、足を真っすぐ伸ばしてする体位がほとんどないから…。セックスでの体位は、正常位かバックがメインです。次に多いとすれば騎乗位や座位程度。 普通のカップルであれば、体位はほとんど膝を曲げた状態で行います。そのため足ピン状態のオナニーに慣れてしまうと、セックスではイケなくなってしまうのです。 気持ちよいセックスをしたいなら、オナニー中の姿勢に気を付けましょう！普段から膝を曲げた状態でM字開脚に足を広げ、オナニーをするのがコツです。③爪を短く手を清潔に
オナニーで一番注意したいのは手！手は思う以上に雑菌が付いているため、デリケートな膣内を触る時前には、必ず手をキレイに洗いましょう。 クリトリスと尿道口は近いので不潔な手で触った場合、炎症や膀胱炎を引き起こしてしまいます。雑菌が更にある肛門も近いため、オナニー中は肛門に指がいかないよう注意！ また女性は爪が長めだったり、ネイルなどを楽しんでいる人は多いです。しかしオナニー時の長い爪は、凶器でしかありません。その上爪の間は、雑菌の温床となりやすい場所…。 クリトリスだけ触るならまだ注意しながら出来ますが、膣内開発では膣内に刺さったり、膣壁を傷付けてしまう可能性大！ もしかすると今までオナニーが気持ちよくないのも、爪を気にして上手く触れていないのかもしれません。気持ちよいオナニーを楽しむなら、爪も短く清潔にして下さい。 安全にオナニーをしたいなら、オナニー前後は必ず手を洗い、触る前にシャワーを浴びて手もアソコもキレイにしておきましょう！自分の性感帯を開発して、気持ちよくないオナニーから卒業しよう！
今までオナニーが気持ちよくないと躊躇していた人も、脳が興奮し快楽を覚えれば、何度もイケるようになります。 冒頭でも触れたように、女は脳で感じるのです！また興奮するまでには、約20分程の時間が掛かります。そのくらいムラムラ感を高めないと、膣は濡れてくれません。 膣が濡れていなければ摩擦力が強くなり、痛いだけで気持ちよくないのです。まずは膣がヌルヌルになるほどエロい気分を高めるため、好みの女性用AVや音声作品で興奮しましょう！大事なのはエロエロな気持ちです。 アソコを触りたい！と思うまで昂れば、性感帯の開発もしやすくなります。最初はくすぐったかったり何も感じなくても、エロい気分で根気良く触り続ければ、あなたもきっと感じられるようになるでしょう。 早速今夜から自分の快楽スポットを開発して、気持ちよくないオナニーからイチ早く卒業して下さい！ 以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・世の女性がオナニーで使う道具15個｜家にあるもので手軽に実践可能！ ・寝る前のオナニーが体に良い理由｜睡眠の質・免疫力アップ効果がある
