オナニーしたらニキビは増える！5つの原因と対策を詳しく解説！
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オナニーでニキビが増える原因と関係性
諸説ありますが、オナニー でニキビは増えます！実際に「オナニーでニキビが増えた」と悩む男性が多いです。オナニー、夜更かし連続でニキビできて草 ボクのアクネ菌受け取って💓💓💓— 🕯ろうそく🕯 (@rosokun_e) March 8, 2020
最近オナニーのし過ぎでニキビがヤバいのでオナ禁をします。オナニーの代わりに筋トレをしていきます。結果は次の日の朝自分が起きた時に投稿します。0日目の腹筋あげときます。前回筋トレした時にフォームが悪かったせいか左右のバランスが悪いのでそこも改善していきます。 pic.twitter.com/irPeLJMHjn— девственница (@tengade454519) March 14, 2020
「オナニーのしすぎでニキビが増えてきた」との声が多く見受けられますね。過剰なオナニーによるニキビを減らすためには、まずは原因を知る必要があります。オナニーで ニキビができる原因を5つ紹介しましょう。最近オナニーしすぎてニキビ増えてきたからオナ禁するわ— 御坂れむむ (@q____1x) December 9, 2019
原因①：精液と一緒に亜鉛を放出
亜鉛とは新陳代謝・免疫反応など、体内の様々な働きをサポートする必須ミネラルです。お肌・髪の毛の健康維持や、性機能を高める働きもあります。アメリカでは、「セックスミネラル」と呼ばれることも。 亜鉛は体内に計2g存在し、骨や皮膚、肝臓など、あらゆる場所に存在。当然ながら睾丸・精液にも亜鉛が含まれています。 そのため精液を出すことは、貴重な亜鉛を放出するのと同じ意味を指します。もちろん1回の射精に含まれる亜鉛は少ないですが、過剰にオナニーすると、その分亜鉛も放出されます。 結果として体内で亜鉛不足となり、健康的なお肌を作る機能が低下し、ニキビができてしまうのです。原因②：皮脂の分泌が活発になる
オナニーをすると、「テストステロン」が分泌します。テストステロンとは男性ホルモンの一種で、男らしい骨格・筋肉・性欲などを作ります。 アメリカのテストステロンの研究では、「オナニー後、テストステロン値が一時的に増加する」と実証されています。そのためオナニーをしまくると、テストステロンの分泌も活発になります。 テストステロンには男らしい肌を作る働きもあるので、皮脂の分泌が増えてギトギト肌に。毛穴に皮脂が詰まって、ニキビができやすくなるでしょう。原因③：コルチゾールで睡眠の質が低下
オナニーをすると、射精後に「コルチゾール」が分泌されます。「ストレスホルモン」「興奮ホルモン」とも呼ばれ、血糖値の上昇・代謝を促進させる働きがあります。一般的にコルチゾールは、脳と体を覚醒させるため、朝に分泌されます。 しかし夜中にオナニーをする男性も、多いのではないでしょうか？実際に「悶々として眠れなかったけど、オナニーしたらグッスリ眠れた」経験もあるでしょう。 ただオナニーでコルチゾールが分泌されている状態なので、眠れたとはいえ、睡眠の質は低下しています。そのため体内のホルモンバランスが乱れ、ニキビができてしまうのです。原因④：射精後のメンタルストレス
一般的に射精後は、性欲が急激に低下してメンタルが不安定になります。なぜなら性欲を減退させる「プロラクチン」が体内に分泌され、快楽ホルモンの「ドーパミン」が対外へ放出されるためです。 そのためいくら気持ちの良いオナニーをしても、射精後は「何をやってるんだ…」と後悔の念にさいなまれます。メンタルが不安定になると、ホルモンバランスが乱れるので、お肌に悪影響を与えてしまうのです。原因⑤：思春期のニキビ
人生で最もオナニーする時期といえば、やはり思春期ではないでしょうか？中学生・高校生の性欲は著しく高いので、1日数回する日もザラにあります。 そんな思春期による過剰なオナニーで、「ニキビができた」と悩んでいませんか？もちろんオナニーが原因かもしれませんが、単なる思春期ニキビの可能性が高いです。 思春期は、特にニキビができやすい時期です。なぜなら皮脂の分泌が増え、毛穴が詰まるためです。またメンタルが不安定なので、ホルモンバランスも乱れます。10代の男性がニキビに悩む方は、必ずしもオナニーが原因とはいえません。全国のオナニストに朗報！オナニーしながらニキビ対策はできる！
オナニーでニキビができる原因を5つ紹介しました。オナニーが肌荒れを引き起こすとはいえ、中々オナニーを止められないですよね。しかし安心してください。オナニーしながら、ニキビ対策はできます！効果的な対策を4つ紹介しましょう。亜鉛を取り入れた食事管理|牡蠣・赤身肉・大豆製品など
原因①で紹介したように、健康的な肌を構成する「亜鉛」は、オナニーで放出されてしまいます。しかし亜鉛は体内で作られず、食事でしか摂取できません。そのため亜鉛を取り入れた食事管理を心掛けましょう。 男性の1日の亜鉛の摂取推奨量は、下記の通りです。 18〜29歳：10mg(上限40mg) 30〜69歳：10mg(上限45mg) 1日10mgを目安に、亜鉛を摂取しましょう。亜鉛を多く含む食材を紹介します。 牡蠣(100g)：13.2mg ホタテ(1個)：2.2mg 豚レバー(80g)：5.5mg 牛ロース肉(90g)：5.1mg 牛もも肉(90g)：4.6mg 納豆(1パック)：1.0mg 玄米ご飯(150g)：1.2mg アーモンド(100g)：4.4mg 豆乳(コップ1杯)：0.3mg 貝類や赤身肉、大豆製品に、多くの亜鉛が含まれています。特に100gの牡蠣を食べるだけで、1日の摂取推奨量に達せます。また赤身肉や納豆は普段の食生活にも取り入れ安いので、意識的に摂取しましょう。睡眠時間を7時間以上しっかりと取る
綺麗なお肌を作るには、睡眠も必要です。睡眠の質が高まれば、体がストレスを感じにくく、ホルモンバランスが整います。最低でも、1日7時間の睡眠時間を確保しましょう。 どうしても忙しくて無理な時は、睡眠の「ゴールデンタイム」に眠りましょう。ゴールデンタイムとは午後10時〜午前2時で、ニキビ対策に良い「成長ホルモン」がしっかり分泌されます。 ただゴールデンタイムは、人が寝る時間帯の平均から算出されています。一部では「睡眠状態に入ってから、3時間後のレム睡眠時に多く分泌される」ともいわれます。いずれにせよ、質の良い睡眠で成長ホルモンが分泌されるので、十分な睡眠時間を確保しましょう。洗顔料と32℃前後のぬるま湯で毎日洗顔
男性が意外と怠りがちなのが、毎日のスキンケアです。目には見えなくても、汚れや皮脂がお肌に付着しているので、放っておくとニキビの原因に。清潔感のある肌を保つために、スキンケアを心掛けましょう。 正しい洗顔方法は、下記の6STEPです。 STEP1：ハンドソープで手を洗って清潔にする STEP2：32℃前後のぬるま湯で、顔の汚れを軽く落とす STEP3：洗顔料をしっかり泡立てて、Tライン(おでこ・鼻筋)を洗う STEP4：Uゾーン(顎・頬)を洗顔する STEP5：洗顔料が残らないように、しっかり流す STEP6：清潔なタオルで水分を拭き取る 洗顔料の刺激が強すぎたり、熱々のお湯を使うと、かえってお肌が荒れてしまいます。そのため32℃前後のぬるま湯・ふわふわの泡で、優しく洗顔しましょう。 また洗顔後は、一時的に肌のバリア機能が低下しています。抗炎症作用のある化粧水と、保湿力の高い乳液・クリームで、アフターケアを行いましょう。彼女を作ってオナニーしない
欲求不満が高じた結果、過剰にオナニーをしてしまいますよね。そこで欲求不満を根本的に解決すべく、彼女を作りましょう！ オナニーもセックスも出すものは同じですが、回数が変わります。オナニーは毎日できても、セックスを毎日するのは体力的にも困難ですよね。また彼女とのセックスを満喫するため、日頃のオナニーを我慢することも。 彼女ができれば欲求不満・オナニーの頻度が減るので、ニキビ対策にも繋がります。どうしても彼女ができない場合、セフレや風俗などで欲求を満たすのも良いでしょう。ニキビは序章に過ぎない！オナニーをやり過ぎるとペニスが変形することも
オナニーをやり過ぎると、亜鉛不足やホルモンの影響で、ニキビができやすいです。オナニーによるニキビを防ぐため、スキンケアや食生活などを見直しましょう。 ただしくれぐれもオナニーのし過ぎはNGです。ニキビだけでなく、ペニスが変形するリスクも含んでいます。いびつな形のペニスを、誰かに見られるのは恥ずかしいですよね。オナニーのやり過ぎによるデメリットを理解して、リスクを防ぎましょう。 〇関連記事：オナニーのやりすぎはデメリットが多い⁉最新の研究結果でわかった真実【医学的観点】オナニーは最低でも72時間に1回は必要
過剰なオナニーには肌荒れ・ペニスの変形など、様々なリスクがあります。しかしオナニーをすることは大切です。なぜなら生殖機能を正常に維持するためです。また前立腺ガンの予防にも、一定の効果があります。 特に適切な頻度でのオナニーは重要。医学的には、精子が精巣に満たされるまで、約72時間(3日)かかるといわれています。そのため3日に1回の頻度でのオナニーが推奨されています。 1週間以上、精子を出さなかった場合や、医学的観点から見た適切なオナニーは、下記の記事で紹介しています。正しくオナニーして、健康を維持しましょう。 〇関連記事：男性のオナニー平均回数や適正回数を調査！正しい知識を知りリスクを減らすオナニーでニキビが増えるのは本当！しかし全員がそうではない
オナニーによってニキビが増えると紹介しましたが、あくまでも理論上です。個人差があり、必ずしも全ての人にニキビができる訳ではありません。ただ肌荒れする可能性もあるので、オナニーをしながらニキビを減らせる対策を、ぜひ参考にしてみてください！ また過剰なオナニーには、肌荒れだけでなく、ペニスの変形・膣内射精障害のリスクを含んでいます。オナニーを楽しむためにも、正確な知識を身に付けましょう。以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・寸止めオナニーは今すぐやめるべき！6つのリスクと恐ろしい事例を紹介 ・オナニー依存とは？実際にあった事例を経験者から聞いてみた
