オナニーでしか勃起しない人に試してほしい改善方法！勃起力を上げる方法も伝授
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■この記事を書いている人
■テツヤ 男の欲求とロマンを追い求めるライター。モテテクやエロ話はもちろんだが、健康・医療のスペシャリストでもあり、人体の構造から見る本当に気持ちいいオナニーやセックスを解説。メンズライフを充実させるための健康管理にも精通しています。
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■なぜオナニーでしか勃起しないのか？それはオナニーが原因 ・足ピン ・強く握りすぎオナニー ・エロアニメなど現実離れしたおかずに慣れすぎている ・過激なAVを見過ぎて普通のセックスでは興奮しなくなっている ■セックスでも勃起できるようになるオナニーの正しいやり方 ・まずは回数を意識！1週間に1回を目安にオナニーする ・あぐらの姿勢でオナニーする ・軽く握ってゆっくり動かすオナニー ・おかずは妄想 ■【応用編】オナニー以外でも勃起力を高めよう ・スクワットでPC筋を鍛えて勃起力アップ ・精子の材料になる亜鉛を摂る ・睡眠時間を確保して体調を整える ■セックスでも勃起できる適度なオナニーライフを！なぜオナニーでしか勃起しないのか？それは「オナニー」が原因
愛するパートナーとのセックスで勃起できない悩みは、意外と少なくありません。「この歳でEDか？」と悩む人もいますが、オナニーでフル勃起＆射精できるのなら、重症なEDとは言えませんので安心しましょう。 ではなぜオナニーでしか勃起できないのか？それはズバリ、オナニーのせいです。オナニーに慣れすぎてしまうから、彼女とのセックスで勃起できないのです。ここではやり過ぎるとセックスで勃起できなくなってしまう、危険なオナニー法を見ていきましょう。足ピン
足ピンオナニーは、足をピンと伸ばして力を入れる事で快感を増幅するオナニー法です。太ももの筋肉と骨盤の筋肉は繋がっているため、足を伸ばして力を入れると骨盤の筋肉も引き締まり、筋肉のポンプでペニスへの血流が増えて勃起力が高まるんですね。 女性にも男性にも人気のオナニー方法ですが、足ピンに慣れすぎると足ピンでしか勃起しなくなります。普通のセックスで足ピンしていたら、騎乗位しかできなくなるし、彼女にも引かれそうですね。強く握りすぎオナニー
勃起したペニスを強く握ってこすったほうが、オナニーが気持ちいいのは間違いありません。しかしその刺激に慣れすぎると、強く握られないと勃起しなくなってしまいます。この症状が進行すると、勃起は出来てもセックスで射精できない事態にもなり、セックスを楽しめません。基本的なマスターベーションは利き手で陰茎を握り上下にピストン運動をするやり方ですが、その際に陰茎を強く握りしめ過ぎてマスターベーションを繰り返したり、うつ伏せになり床に局部を強く擦り付けるマスターベーションを繰り返したりすることに慣れてしまうと実際の性行為の際にマスターベーションの時の感覚と異なるため射精に至らなくなるのです。 引用：浜松町第一クリニックこれは「膣内射精障害」と呼ばれる立派な障害で、メンズクリニックでの治療を要する場合もあります。刺激の強いオナニーは気持ちいいですが、ハマりすぎないように注意して楽しみましょう。
エロアニメなど現実離れしたおかずに慣れすぎている
アニメーターが創造する理想的すぎるスタイルに、声優が本気を出した可愛すぎるあえぎ声。エロアニメに慣れすぎると、生身の女性で勃起できなくなるのも仕方ないかも知れません。特に思春期からエロアニメが大好きで慣れている方は、生身の女性に幻滅して勃起しないケースも多いかも。生身の人間には体毛も生えているし、汗臭いし、シワもあります。まずはエロアニメから卒業して、生身の人間と付き合う事に慣れましょう。どうしても二次元エロを規制したいなら「性犯罪につながる」みたいなでっち上げの理由よりも、「子どもがオナニーでしか勃たない勃起障害になる」とか「射精障害になる」とかのほうがまだ説得力あるよ。— こねり (@konering) February 9, 2020
過激なAVを見過ぎて普通のセックスでは興奮しなくなっている
SM、露出、メイド、複数プレイなど、ジャパニーズAVの得意分野である過激なプレイも、現実のセックスでは物足りなくなるため要注意です。彼女がノリノリで過激プレイもやってくれる方なら良いですが、なかなかそういう女性には出会えませんよね。ロ◯コン、レ◯プ、痴◯など、背徳感を掻き立てるプレイも、ハマりすぎに注意です。 背徳的なAVの見すぎて興奮を覚えてしまうと、やはりパートナーとの普通なセックスで物足りなくなります。 しかもこの場合は、パートナーにお願いして叶える事もできないので、より深い依存症になってしまいますね。 引用：妻だけED克服ブログAVを楽しむ際は、特定のジャンル（特に過激なジャンル）にハマりすぎず、広く浅く楽しむのが良いでしょう。
セックスでも勃起できるようになるオナニーの正しいやり方
オナニーが原因で勃起できなくなると言っても、単純にオナニーを完全にやめれば解決する訳ではありません。何よりもこのサイトの読者にとっては、オナニーをやめるのは人生の楽しみを奪われるのに等しいですね。
ここではオナニーを楽しみながらも、セックスでもしっかり勃起できるようになる正しいオナニーの仕方を見ていきましょう！
まずは回数を意識！1週間に1回を目安にオナニーする
男性の勃起・射精には、男性ホルモンの一種である「テストステロン」が非常に強く関わっています。テストステロンは性欲を感じると高まりますが、射精した瞬間に急激に減少してしまい、いわゆる賢者タイプが訪れるのです。 オナニーを我慢しているとテストステロンがどんどん高まっていき、1週間ほどでピークに達しますが、その後はオナニーをしなくても徐々に減少してしまう事がわかっています。テストステロンを適度に高め、有効利用するためには週に1回以上のオナニーは必ずするようにしましょう。 ◯関連記事：オナニーの頻度や時間などベストなタイミングを解説｜テストステロン値が高い日にシコろうあぐらの姿勢でオナニーする
オナニーする時の姿勢は、「あぐら」がベストです。足ピンオナニーで筋肉を引き締めながらオナニーすると気持ちいいと説明しましたが、この方法は依存症を引き起こすため大変危険。 逆に股関節を左右に開いたあぐら姿勢では、骨盤内の筋肉も弛緩するためペニスへの血流が過度に増えません。あぐら姿勢でも勃起できるようになると、どんな姿勢でも勃起でき遅漏の改善にも良いとされています。 〇関連記事：あぐらオナニーでイキ癖・遅漏を改善！正しいやり方と応用編も紹介軽く握ってゆっくり動かすオナニー
オナニーの際に強く握りすぎると、刺激に慣れてしまってセックスで勃起できなくなります。これを予防するには、ペニスを軽く握ってソフトにオナニーするのが良いでしょう。下の動画を参考にして、ソフトオナニーを覚えて下さい。 ポイントは人差し指と親指の2本だけで、亀頭付近を優しく挟むこと。そしてゆっくりと上下に動かしながら、気持ちよさを噛み締めていきます。この方法はセックスで勃起しやすくなるだけでなく、ペニスを傷つけず感染症のリスクも減らせるメリットだらけのオナニーです！おかずは妄想
過激なAVの見過ぎは、確実に現実のセックスを物足りないものにします。加えて視覚・聴覚から情報が送られすぎると、脳はその処理だけで精一杯になってしまい想像力を膨らませられなくなるんですね。 昔から「テレビばかり見ているとバカになる」と言われてきましたが、画面からの情報だけで満足してしまうから、自分の頭で考えなくなる事への警鐘でしょう。オナニーもこれと同じで、安易にエロ動画に頼らず、頭の中の妄想だけでできるようになりましょう。 自分の妄想だけで勃起できるようになれば、目の前に裸の女がいるセックスではフル勃起確実！エロ動画に慣れていた方がいきなり妄想だけでは難しいので、まずは官能小説がおすすめです。 映像なしの文字だけで情景を想像し、勃起してオナニーできるようになれば、自然と妄想オナニーのスキルも上がっていきますよ！ ◯関連記事：オナニーに使える官能小説10選｜レイプから始まる恋など読み応えある作品を厳選【応用編】オナニー以外でセックス時の勃起力を高めよう
セックスで勃起できなくなる危険なオナニーをやめるだけでなく、普段から勃起力が高まる習慣をつけておく事も大切です。ここからは勃起力を高めるのに有効とされる方法を紹介しますので、出来そうなものから取り入れてみましょう！スクワットでPC筋を鍛えて勃起力アップ
スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれ、数え切れないほどの効能がある優秀な筋トレです。特に骨盤の底部に位置し、ペニスに血液を送り込む筋肉である「PC筋」を鍛えるのにスクワットが有効で、AV男優のしみけんも毎日やっているそうです。 しみけん流のスクワットは「うんこ座りスクワット」とも言われる通り、足を大きく開いてお尻を落としていく方法です。このやり方だと骨盤底部のPC筋がより刺激され、ペニスへの血流が増えるんですね。 1日5分からでも効果があるので、毎日空いた時間でうんこ座りスクワットを続けましょう。精子の材料になる亜鉛を摂る
亜鉛は欧米では「セックスミネラル」と言われるほど、精力には関わりの深いミネラルです。精子の主要な材料でもあり、亜鉛を豊富に摂るとテストステロンの分泌が増えることもわかっています。 亜鉛が多い食材といえば、牡蠣、牛赤身肉、レバーなど。これらの食材はタンパク質も多いので、筋肉を増やして血行を良くする効果も高いですよ。また亜鉛サプリはドラックストアでも500円ほどで買えるため、日々の食事と併せてサプリでも補いましょう。睡眠時間を確保して体調を整える
疲れていては勃起も出来ません。オナニーで無理やり勃起させる事はできても、セックスではなかなか勃起しなかったり、中折れしてしまいますよね。健全で力強い勃起のためには、まず睡眠の質と量を確保して、疲労回復に務める事！ 睡眠中には精子の製造も進むため、精子が貯れば勃起もしやすくなるはずです。単に睡眠時間を伸ばすだけでなく、寝る前にスマホを控えるようにして睡眠の質を高める事も重要ですよ。セックスでも勃起できる適度なオナニーライフを！
刺激の強いオナニーに慣れすぎて、セックスで勃起できなくなってしまう症状と対策について紹介してきました。オナニーが気持ちいいのは否定できませんが、やはり生命の本能としてペニスはセックスの為のもの。 オナニーしすぎてセックス出来なくなってしまうようでは本末転倒なため、刺激の強すぎない適度なオナニーを楽しむようにしましょう。また記事で紹介したスクワットや亜鉛サプリなどを駆使して、力強い勃起力を保つのも重要ですね！ 以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・男性のオナニー頻度(平均回数)と適正回数が判明【医学的根拠あり】 ・ギンギンに勃起させるペニスマッサージの方法！ペニス増大するツボも紹介
