食後のオナニーはNG？おすすめのタイミングや頻度はあるのか調査
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食後にオナニーするのは胃に負担がかかってよくない
食後すぐにオナニーするのはやめましょう。その理由は、胃の動きや消化を邪魔してしまうからです。詳しいメカニズムは以下の通り。
1．感じてきて筋肉が硬直すると胃の蠕動(ぜんどう)運動を阻害する
2．興奮し血流が増すと酸逆流を招き逆流性食道炎の原因になる
3．体温が上がると消化に使うエネルギーが分散され消化不良につながる
わたしたちのカラダは食後1時間の間、消化するために熱・エネルギー・血液の3つを必要としています。オナニーはその3つすべてを阻害してしまうのです。これでは不調が出てきて当然ですね。
特に食後10分以内のオナニーは最悪です。できれば1時間は空けて欲しいところ。100歩譲ったとして、30分程度は時間を空けてから楽しみましょう。
オナニーのベストタイミングとは
食後すぐのオナニーは、消化不良による胃もたれや、酸逆流による胸焼けなどを引き起こします。ではいつがオナニーするのにベストなタイミングなのでしょうか。 これはどんなオナニーをするのかで変わります。5分程度で終わらす作業のようなオナニーなのか、2時間ほどかけてやる激しいオナニーなのか。やり方で変わるベストタイミングを見てみましょう。オナニーをするタイミングって難しくないですか。ベストのタイミングを知りたい。
— おっちー△ (@A_Testarossa) March 26, 2019
寝る前の激しいオナニーは身体を興奮させてしまうのでNG
寝る前に激しいオナニーをすると、睡眠の質を下げてしまいます。カラダが興奮状態になり、交感神経が優位になってしまうためです。 本来、夜は副交感神経が優位でなければなりません。落ち着いてリラックスした状態で、心拍数や血圧も低下しています。 しかし日中とおなじく寝る前に交感神経が優位になれば、「眠いのに寝れない」といった不快な思いをするでしょう。 また興奮ホルモンである「ドーパミン」も分泌されるため、より目が覚めてしまうはず。激しいオナニーはストレス発散などには役立ちますが、こと睡眠に関してはNGでしかないのです。ただし穏やかなオナニーには快眠をもたらす効果がある
15分程度で終わらせる穏やかなオナニーであれば、寝る前にすると安眠効果があります。
・睡眠ホルモン、メラトニンのもとである「セロトニン」
・リラックス効果がある「オキシトシン」
・強力な鎮静効果がある「エンドルフィン」
・ドーパミンを抑制する「プロラクチン」
これらのホルモン分泌を促すためです。
1～2度ガマンしただけですぐイク、ブクマしてある定番のオカズ1本でヌくなど、性的興奮を抑えるのがキーポイント。そうすれば射精後すぐに眠くなり、ぐっすりと快眠できるはずですよ。
ガッツリオナニーをするなら寝る2時間前あたりがベスト
時間をかける・寸止めをするなどの激しいオナニーは、寝る2時間前までにすませておきましょう。 激しいオナニーのあと副交感神経が優位になり、カラダが眠る準備を始めるのには時間がかかるためです。順番としては以下のように変化します。 1.激しいオナニー後の呼吸や脈が正常になる 2.賢者モードが落ち着き通常状態になる 3.副交感神経が優位になりリラックス状態になる 呼吸や脈は数分で落ち着きますが、賢者モードは数十分続きます。それから副交感神経の効果が得られるのは、さらに1時間ほどたってからです。 「激しいオナニーしてもすぐに寝れる」なんて人もいるかもしれませんが、確実に睡眠の質は低くなっています。 朝パッと目覚めてすがすがしい1日を迎えるためには、やはり2時間前には終わらせておきましょう。朝オナニーは目覚めをよくする効果があっておすすめ
朝目覚めてからのオナニーは、激しいオナニーでも穏やかなオナニーでもおすすめです。 ・性的興奮によって脳が覚醒する ・血圧が上がりカラダを動かしやすくなる ・血流がよくなり頭がスッキリする このようにいち早く交感神経を優位にできるでしょう。特に血圧の上昇が効果的で、「起きてすぐはカラダがダルくて起きれない」なんて低血圧な人にうってつけです。 うっすら眠い状態で興奮するのはなかなかむずかしいのですが、朝勃ちを利用すればイチから始めるより手間はかかりません。「物は試しに…」と1度その爽快さをお試しください。毎日するのは身体に悪影響？オナニーのベストな頻度とは
激しいオナニーは寝る2時間前、穏やかなオナニーは寝る前、朝起きてすぐならどちらでもベストタイミングだとわかりました。
では回数はどうでしょうか。毎日3回はしている・週に4回ほどなど、人によって頻度はさまざまでしょう。
実はこの回数にも、カラダに悪影響を出さないベストな頻度があるのです。次はこの頻度について詳しく見てみましょう。
オナニーのやり過ぎはよくないがしなさ過ぎもNG
「毎日5回ヌく」というような、人に聞かれておどろかれる回数はNGです。やりすぎは多くのデメリットがあります。 ・男性ホルモン「テストステロン」値が低下する ・摩擦による陰茎裂傷のリスクがある ・”右曲がり”を代表とする変形の可能性がある 別名モテホルモンともいわれるテストステロンは、男性の魅力の源です。筋肉の増加・やる気・頭の回転速度アップなど嬉しい効果が得られるでしょう。テストステロン値が低下するメリットなど1つもないのです。 ただやらなさすぎもNGです。精嚢が「精子を作る必要はないんだ」と思い込んでしまい、生殖機能が低下し不妊の原因につながります。オナニーの理想のペースは1週間に1回
活発的な精子がつくれるカラダでいるためにも、定期的にオナニーはしましょう。理想のぺースは週に1回です。 ・精管に溜まった老廃物が射精とともに排出される ・勃起機能が劣化せず持続力が維持できる ・テストステロンが上昇し男性らしい魅力がアップする このように健康面で大きなメリットがあります。 ちなみに「必ずしも週1でなければならない」というわけではありません。ガマンのしすぎもストレスになるでしょう。3～5日に1回くらいなら、やりすぎにはならないので問題ありませんよ。10代は毎日オナニーしてもよいという意見もある
10代なのであれば、毎日オナニーしても問題ないとする意見もあります。 体力があり、なおかつ生殖機能が向上し続ける成長期であるためです。使えば使うほど能力はアップするので、オナニーすればするほど生殖機能は高まります。 ただ毎日していると、飽きてきてどんどん過激なオナニーに走りがちです。たとえば強い握力で握る・床オナをするなどがそうでしょう。 これらの間違った方法でのオナニーは、膣内射精障害などの弊害をまねきます。毎日オナニーしてもかまいませんが、強い刺激を求め続けるようなやり方は避けましょう。 また1日1回のオナニーであれば問題ありませんが、さすがに毎日複数回のオナニーはおすすめできません。 オナニーに割く時間が増えれば、そのぶん寝不足にもなりがちです。1日1回までを目安にするようにしましょう。オナニーを毎日してしまう人必見！頻度を見直す5つの方法
ここまで読んで、こう思った人はいませんか？
・「週に1回なんて少なすぎる」
・「食後はダメだと言われてもしたいものはしたい」
・「1日に何度もヤリたくなる」
このようにダメだとわかっていてもしたくなる人、毎日のオナニーが習慣になっている人は、性欲と上手に付き合う術を覚えるべきです。
やりすぎてデメリットの症状が出る前に、5つの方法で頻度を見直してみましょう。
オカズに触れる機会を意識的に少なくする
・オナニーするためにオカズを探してしまう人 ・オカズを見てさわりながら勃起させる人 本来はムラムラしてからオカズを探すべきなのに、逆になってはいませんか？そんな人に向いている方法です。 オカズさえ見なければ、ムラムラする回数は減らせます。意識的にオカズから距離を置いてみましょう。 ・携帯を見る時間を少なくする ・パソコンではなくテレビを見る ・ムダなネットサーフィンはしない これらの方法をとれば、自然とオカズにふれる時間を減らせるでしょう。オナニー以外に没頭できる趣味を見つける
・やることがないからオナニーしてしまう人 ・暇つぶしがオナニーしかない人 こんな人は、オナニー以外の趣味を見つけましょう。オナニーにかける時間を失くしてしまうのです。 ・パズルなどの闘争心をあおらないゲーム ・マンガを読む ・映画を積極的に見る 闘争心を煽るゲームだと、気分が高まって性的興奮と勘違いしがちです。また負ければストレスになりオナニーしてしまうかもしれません。 外ではなく家の中ででき、なおかつ夜でもできる趣味を見つけると、オナニーに頼らず時間を過ごせるようになりますよ。軽い筋トレなどの運動で性欲を昇華させる
・ムラムラしたらヌかずにはいられない人
・日々のストレスをオナニーで消化している人
ストレス発散としてオナニーしている人の場合、やらなくなると極端にストレスが溜まりがちです。これでは精神衛生上よろしくありません。
そんなときは運動でその欲を昇華してしまいましょう。
・腕立て伏せを10回×5セットする
・スクワットを5分×3セット続ける
・30分ほど散歩に出掛けてみる
「昇華」とは、今ある欲求を違う行動で補う心理学用語です。別名「代償欲求」とも言いますね。軽めの運動をすれば、し終わったあと驚くほど性欲が落ち着いているはずですよ。
エクオールを積極的に摂取するようにする
「イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする」と聞いたことはないでしょうか。女性ホルモンが増加すれば、そのぶん男性ホルモンが落ち着き、結果として性欲も落ち着きます。 ただイソフラボンが女性ホルモンと同じ働きをするかどうかは2分の1の賭けなのです。エクオールを生み出すには、エクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌が必要不可欠。 エクオール産生菌を持っていなければ、大豆イソフラボンをいくら摂取してもエクオールは産生されずエクオールのチカラを活かすことはできません。 (中略) エクオールをつくれる人の割合は、日本人の約50％といわれています。エクオール腸内細菌がないのに、イソフラボンを摂取し続けても意味はないでしょう。それならば、最初からエクオールを摂取すれば良いのです。 最近では多くのメーカーから、エクオールサプリが発売されています。即効性はないので継続して飲まねばなりませんが、ありあまる性欲に困っているのであれば、試してみる価値はありますよ。引用：大塚製薬
医療機関に相談してみる
・病的なまでに性欲が強い自覚がある人
・努力してもどうしてもオナニーしてしまう人
このようにオナニーして自己嫌悪に陥るような場合は、医療機関に相談してみましょう。診察科は「心療内科」になります。次いでおすすめなのが「精神科」です。
性欲は人間の三大欲求であり、誰しもが持つものです。恥ずかしがる必要はありません。投薬やカウンセリングなど、専門科ならではの解決策を見つけてくれますよ。
どうしても「病院は恥ずかしい」と思うのであれば、NPO法人や一般社団法人が運営する団体に相談するのも1つの手です。有名な団体を1つ紹介しますので、気になるようならチェックしてみましょう。
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食後は最低でも30分、理想は1時間空けてオナニーするようにしよう
今回ご紹介した内容を、最後にまとめてみましょう。 ・食後は最低でも30分、理想は1時間空ける ・激しいオナニーは寝る2時間前にする ・穏やかなオナニーは寝る前にすると安眠効果あり ・寝起きのオナニーは覚醒効果があっておすすめ ・理想のペースは週に1回、10代なら毎日でもOK 食後のオナニーは、消化不良や逆流性食道炎につながりかねません。必ず時間を空けてするようにしましょう。 他にも性欲と上手に付き合う方法が全部で5つありましたね。性欲が強いのは悪いことではありませんが、やりすぎるオナニーにはデメリットがあります。 問題など一切なくただ気持ちいいだけのオナニーにするためにも、ぜひ今回紹介した情報を参考にしてみてください。以上、風俗部編集部がお届けしました。 ◯関連記事 ・連続オナニーのやり方3つ｜AV男優も使っている小分けにして射精する技を解説 ・短小ペニスをオナニーで大きくする方法｜長時間オナニーでペニスの成長サイクルを生む
