勃起力に効果がある筋トレとは！身体を鍛えると風俗遊びが楽しくなる
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男性ホルモンが増大するスクワット
スクワットはセックスで重要な下半身を強化するのに、もってこいの運動になりますが、実は勃起力を高める為にも大変役立ちます。 下半身を支えているのは、太もも部分をとりまく大臀筋や大腿四頭筋になります。 ここをスクワットて鍛えておくと、下半身全体の血流も良くなり、自ずと下半身のスタミナ強化にも繋がります。 普段からスクワットをしておくことで、男性ホルモンも増大にも役立つでしょう。 参考：精力絶倫スクワット！PC筋を鍛えてセックス力を上げよう
あまり知られていませんが、男性の体には男性器を動かす筋肉があり、それがPC筋と呼ばれるものになります。 性的に興奮すると海綿体が充血する事で男性器は勃起しますが、このPC筋を鍛えると勃起した状態をより持続させる事ができるのです。 女性にも女性器を締める膣トレーニングがある様に、男性にも男性器自体を鍛える事ができるのです。これは女性の膣トレと同じで、肛門を締めたり緩めたりを繰り返す事で徐々に鍛えられていきます。 普段からマメに繰り返しておくと、いざとなった時に役に立つと思いますので、是非実践してみましょう。 参考：早漏克服は精力アップ運動のPC筋訓練でもできる？ 男性にとって、下半身を鍛える事はセックス力を高める効果のみならず、若さを保ったり、年齢に応じて衰える筋力の低下を防ぐ事もできるでしょう。 勿論、滋養強壮に効果のあるドリンクや、サプリメントも下半身の強化に役立ちますが、何にも頼らず筋トレのみで下半身を強化しておく事は、体力、体質改善につながりますので、大変おすすめのです。自分のコアタイムを見つけ、筋トレを持続させる
しかし、いくら風俗やより良いセックスのためにという目標があっても、やりたくない時間に筋トレをしても効率が上がらずにパフォーマンスも悪いです。先ずは自分のコアタイムを見つけましょう。これは皆さんが1日を通して朝と夜とどちらが運動に適しているか？と言う事になります。 例えば朝が弱いという人であれば週のうち何回かはお仕事にメリハリを付けて早く帰宅をして出来れば夜ご飯の前がお勧めです。 できれば、30分程度のウォーキング、有酸素運動を取り入れると効果抜群です。 そして、ウォーキング後、スクワットやPC筋運動に加え、腕立て伏せや腹筋、背筋などの筋トレをするのもオススメです。ただし就寝の2時間前には終わらせておかないと副交感神経が落ち着かないので注意しましょう。 また、朝が得意だと言う人ならば起きてから顔を洗い、水を一杯飲み、30分位のウォーキング後に朝食を食べると良いでしょう。 本来食事と言うのは朝ごはんをしっかり食べ、夜に向けて減らして行った方が理想的ですので、朝ごはんをしっかり食べる事は全く問題ありません。また、朝の筋トレは血圧が上がってしまう恐れがありますので、過度な筋トレはせず、控えめにしましょう。
