オナニーが美容に良い理由5つ｜イク時に分泌されるオキシトシンで肌細胞の老化を抑える
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女性のオナニーが美容に良い理由は分泌される愛情・女性ホルモンにある
女性のオナニーが美容に良いと言われるのは、オーガズム（絶頂・イク状態）によって分泌が促進されるホルモンの影響を受けられるためです。
セックスライフを豊かにすることは「食事や睡眠と同じくらい大切」という考えが欧米にはあります。つまり、性欲がなくなったら体の不健康を疑うほど、健康状態の基準になっているのです。日本では馴染みがありませんが、欧米では「性行為が健康にとって重要」といった考えがあるとされます。その理由は、オーガズムによって分泌が促されるホルモンの影響を受けられるからにほかなりません。引用元：oggi.jp
・オキシトシンやDHEAなど各種ホルモンがアンチエイジング効果を生む
・血行改善によるお肌の活性化
・幸福ホルモンβエンドルフィンを得られる
・リラックス効果による睡眠の質向上
オキシトシンは肌細胞の老化を抑える
オナニーによって、愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの分泌が促されると言われています。「オーガズムに達すると、愛情ホルモンと呼ばれる“オキシトシン”が分泌されます。すると、肌の中の線維芽細胞の活性酸素が抑制されてコラーゲン産生を促す、という研究結果があるのです。また、オキシトシンは食事の際の満足感をもたらす働きもあるため、ダイエットにも有効。・肌内部のコラーゲン産生が促される ・食事の際に満足感をもたらす オキシトシンの分泌により、上記2点の作用があるとされているほか、次の効用が見込まれるとされます。引用元：oggi.jp
オキシトシン」が、心理的なストレスを感じたときに分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」の作用を低下させ、肌細胞の老化を抑えることを見出しました。いわゆる肌のアンチエイジング効果です。オナニーが肌艶の維持に役立つと言われるのは、このためと言えるでしょう。引用元：＠press
エストロゲンは肌に潤いやハリを与える
オナニーが肌艶の美容に効果的と言われる理由は他にもあります。エストロゲンは膣に流れる血流や血管を増やします。この血管や血液が、普段の潤いや、セックスのときの濡れる状態に影響します。エストロゲンが減ると、膣が濡れにくくなったり、ヒリヒリと痒くなったりします。たとえばエストロゲンの分泌促進です。これにより膣に向かう血流が増加し、膣を濡れやすくします。膣だけならば美容効果と言えない。そう思うかもしれません。引用元：bdaorganic
美肌ホルモンと言われている「エストロゲン」は肌内部のコラーゲンの生成を促進し、肌のハリやツヤを生み出し、くすみのない元気な肌へと導く働きがあります。そう考えるのは早計です。そもそもエストロゲンは、美肌ホルモンと呼ばれるホルモン。コラーゲンの生成を促す作用をもたらし、肌艶を生み出します。だからエストロゲンの分泌を促進する時点で、オナニーには良い面があるとされます。引用元：シンシアガーデンクリニック
若返りホルモンとも言われるDHEA
オナニーがアンチエイジングに役立つとされる話もあります。アンチエイジングといえば、美容の重要ポイントですからね。目が離せないポイントです。DHEAは体の中で炎症を抑えたり、インスリンの働きを助けて糖尿病になるのを防いだりといった、さまざまな働きを持つホルモンです。筋力を保ったり、動脈硬化や脂質異常症を改善するなどの働きもあり、若返りホルモンとも呼ばれます。そもそもDHEAとは何でしょうか。DHEAは、若返りホルモンと呼ばれる体に様々な作用をもたらすホルモンです。引用元：オムロン
解析の結果、FSH、DHEA、テストステロンは自慰の頻度が多い人でより妊娠に向いた数値になっていることが分かった。アメリカの研究で、このDHEAが性行為をよく行う人間で高くなる傾向が示されています。オナニーがアンチエイジングに役立つと言われるのは、まさにこのためです。引用元：Medical Tribune
エンドルフィンでストレス軽減
オナニーはエンドルフィンの分泌促進をもたらし、ストレスを軽減するとされます。何かストレスを受けると、私たちの身体はその事態に対処しようと交感神経を優位に切り替えます。それに伴って血管の収縮や覚醒反応が起こり、さらにその状態が続くと免疫機能の低下なども起こります。肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も不調になり、すこやかな肌が保ちにくくなってしまうのです。ストレスは、免疫機能低下や肌の不調を招く美容の天敵です。肌の生まれ変わりが阻害されると、肌の老廃物などが上手く処理されません。老廃物などの残った肌は、見た目的にもコンディション的にも最悪と言って良いでしょう。引用元：医肌研究所
セックスやセルフプレジャーで快感を得ている時というのは、それとは反対に副交感神経が優位になっている状態です。 副交感神経が優位になって心身ともにリラックスできると、自律神経のバランスがとれてきます。それに連動して女性ホルモンのバランスも整ってきます。オナニーは、深い快楽をもたらすとともに、心身のリラックス状態を招きます。それによってストレスが減少し、ホルモンバランスの調整がなされます。結果的に、肌の不調を招きかねない状態が解消され、美肌の維持に役立つのです。引用元：iroha CONTENTS
リラックス効果で質のいい睡眠が得られる
TENGAの調査で、26.9％の女性が寝付きを良くするためにオナニーしていた事実が判明しています。「エンドルフィン」には、強力な鎮痛、鎮静作用があり、その効果はモルヒネの6.5倍の鎮静作用を発揮するといわれています。この2つのホルモンにより、強力な鎮静が得られ「マスターベーションで寝付きが良くなる」と回答した人が多かったのかもしれません。オナニーは、エンドルフィンの分泌を促すとされており、エンドルフィンの作用により快眠がもたらされるとの説があります。 多くの女性が実践していたことからも、オナニー=快眠に役立つのは一定の事実と言えるでしょう。睡眠には神経のバランスを整え、ストレスを処理する効果が望めます。 ストレスが処理できると肌の健康を保てるのは、先ほど説明した通りです。快眠を得るためにオナニーをするのは、美容面からもオススメできます。引用元：月刊TENGA
膣開発や女性器機能障害の予防など！美容効果の他にもあるオナニーのメリット
オナニーには、美容効果以外のメリットもあります。ここでは、オナニーがもたらす代表的なメリットを2つ紹介しましょう。
性感帯を開発できる（セックスのための膣トレーニングになる）
オナニー最大のメリットと言えるのが、性感帯の開発です。「自分の指、膣ダイレーター、バイブなどを使って、自分の膣にものが入ることに慣れていくことをおすすめします。まずは一番細いものをいれて10分くらい過ごしてみて、徐々に太さを変えていく。そのとき、ただ広げるだけじゃなくて、アダルトサイトなどを見ながら、同時に興奮スイッチを入れるトレーニングをおすすめします」多くの女性が誤解していますが、性感帯を開発しない状態でのセックスは気持ちよくありません。自分の手指やアダルトグッズを活用し、膣内を刺激に慣らすのが重要です。 オナニーは、まさに刺激に慣らすのに役立つ行為であり、セックスの満足度を高められます。つまりオナニーは、セックスで気持ちよくなるための膣トレーニングになるのです。引用元：bdaorganic
女性器機能障害（FSD、不感症）を予防になる
先ほどの話にも関係しますが、性感帯の開発を行わないまま年を重ねると、女性器機能障害になる恐れがあります。女性器機能障害は、若い頃からマスターベーションをあまりしたことのない人の方がなりやすい傾向があります。人間、使わない機能は衰えると言われますが、性器も同様です。使わなければ刺激に過敏になり、セックスなどの刺激で感じられなくなります。 オナニーは、性器に対して適度な刺激を与えることで、女性器機能障害を防ぐ役割を果たすのです。オナニーに対して恥ずかしさを感じる女性は多いかもしれません。 しかしオナニーは、美容面だけでなく性機能面でも必要な行為と言えます。やらないよりはやった方が良いです。引用元：ヤフーニュース
美容のためのオーガズムが簡単に得られる！女性の正しいオナニーのやり方
オナニーの美容効果や性器開発の必要性を理解できたと思います。とはいえオナニー未経験者にとって、オナニーはよく分からない行為でもあるでしょう。
そこでオナニーの正しいやり方を紹介します。といっても、それほど難しいことではありません。オナニーのやり方は大きく分けて2工程です。
①性的なイメージを描き興奮状態を導く
②性器を刺激する
妄想でもエロ漫画・AVでも良いので、まずは性的なイメージを頭の中に描きましょう。そして脳を興奮状態にします。
そうしたら、自分の手指やアダルトグッズを使い性器を刺激します。最初は優しく刺激し、気持ちよくなってきたら少しだけ激しく刺激してください。
たったこれだけで絶頂に達せられます。実際にやってみると分かりますが、意外と簡単です。より詳しいやり方を知りたいときは、以下の記事を参考にしてください。
●関連記事：オナニーのやり方【女性編】｜コツは3つの性感帯の探し方と刺激方法にある
過激な自慰や清潔にしておくなど！オナニーする際の注意点
オナニーをする際に、注意して欲しい点があります。美容のためにオナニーをする場合でも、注意点を知らずに行うのは危険と言わざるを得ません。ぜひ目を通して、安心・安全のオナニーを心掛けてください。
足ピンオナニーは危険
足をピンと伸ばした状態でするオナニーは、なるべくしないようにしましょう。足をピンと伸ばした状態でイク癖がついてしまい、セックスでイキにくくなってしまいます。せっかくイケるように膣を開発しても、セックスでイケなくなってしまっては本末転倒です。 気持ちよくなれるので美容には役立ちますが、変な癖をつけてまでやるべきとは思いません。足ピンオナニーでイキ癖をつけると、治すのに苦労しますし、恋人との関係が壊れかねません。やらない方が良いです。足ピンオナニー卒業したい。足ピンしなきゃ中イキできないんだけど、これは最早中イキじゃなくてクリを押されることでイッてるだけな気もする。でもクリだけでもイケないの。
— まるまる まるね (@marumarumarune_) October 18, 2019
過激なオナニーは避ける
オナニーは、慣れてくると気持ちよくなりにくくなります。刺激が不足してくるんですね。だからといって強い刺激を与えるようなオナニーはしないでください。世の中には「セックスよりもオナニーの方が好き」と感じる女性が多いです。セックスは自分の思い通りの刺激を受けられないので、自然といえば自然な反応です。 中には、セックスの刺激では物足りないと感じる女性も見られます。こちらは、強い刺激のオナニーをし過ぎた結果、刺激慣れしてしまったケースです。 こうなるとセックスでイクのは至難のワザになります。思い通りの刺激を受けられない女性たちは、彼氏と相談しながらセックスすればイケるでしょう。 しかし刺激慣れした女性は、彼氏の協力があっても中々イケません。こうなってしまうと、恋人関係の悪化などを招きかねないです。 またセックスにもオナニー同様の美容効果が期待できますが、セックスの満足度が減ればその美容効果も減ります。つまり何一つ良いことがなくなってしまうのです。 過激なオナニーは、一瞬快楽を得られるでしょう。けれどその一瞬のために多くの未来を失いかねません。できればやらない方が良いです。セックスよりオナニーの方が好きという女性も時々いますね。 彼氏とセックスしても気持ちよくないとか、オナニーなら自分の性感帯を好きなように刺激できるといったことが理由としてあるようですね。裏返せば、それだけ彼氏とのセックスに不満を抱えているということなのでしょうね。
— ヒロシ (@MH93981894) June 29, 2021
生理前にオナニーを控えた方が良いかもしれない
生理前のオナニーは、あまりおすすめしません。血が滞りやすい時期にセルフプレジャーでさらに充血が起きると、負荷が大きくなり、血行の問題から痛みを引き起こすのかもしれません。先に説明した通り、オナニーは膣に向かう血流に影響を与えます。この血流が、生理前だと性器周辺に大きな負荷を与えかねません。 「生理前にオナニーすると痛みを感じる」そういった経験がある女性は、この負荷のせいで痛みを感じている可能性が高いです。 そのため、もしも痛みを感じるようなら、生理前のオナニーを控えましょう。体に無理な負担をかけても良いことは何もありません。引用元：iroha CONTENTS
オナニーをする前に手指やアダルトグッズは清潔にしておく
オナニーをするときは、事前に手洗いをしてください。もしもアダルトグッズを使うなら、しっかり洗っておきましょう。性器を触る手を清潔にしておくことは、非常に重要です。特に女性は尿道口と腟や肛門との距離が近いため、汚い手で性器を触ると大腸菌などの雑菌が尿道や腟に入り込み、膀胱炎や細菌性腟炎になることがあります。セルフプレジャーは、必ず手を洗って清潔にしてから行いましょう。女性のオナニーは、尿道口や膣口への接触可能性が高いです。手指やアダルトグッズに雑菌が存在した場合、直接雑菌を接触させる形になります。 結果的に尿道炎などの症状を発生させるケースが多々あります。気持ちよくなるために、体を痛めては本末転倒です。そうならないためにも、衛生管理はしっかり行いましょう。引用元：マイナビウーマン
オナニーで女性ホルモンの分泌が高まると過度に期待しない
ここまでオナニーによって様々なホルモンの分泌が促され、美容に効果的だと説明しました。この話は、ある程度真実味の高い話です。恋愛やセックスでは、感情が高ぶったり多幸感を覚えたりするので、そのときに「ホルモンが出ている！」と感じるのかもしれませんが、それは脳内ホルモンといわれるドーパミンやオキシトシンの仕業であって、女性ホルモンはまったくの無関係。一方で、オナニーなどの性行為と女性ホルモンの分泌は全く無関係といった話もあります。あくまで「ドーパミンやオキシトシンの影響があるに過ぎない」そういう話です。 この話も、事実に違いないでしょう。しかしながら、これまで伝えた内容も様々な研究によってもたらされた話には違いありません。 何が正しいのか分からなくなる女性もいるかもしれません。一つ言えるのは「どちらの話も過信してはいけない」ということです。 オナニーが美容面でメリットをもたらすのは間違いありません。たとえドーパミンやオキシトシンの影響だけだとしても、やはりメリットはあるのです。 けれどオナニーをすれば肌艶が最高の状態になり、他の美容を維持する活動を何もしなくて良くなるなんて話でもありません。だからオナニーさえやれば良いと過信しないのが大事です。 牛乳が健康に良いから、牛乳さえ飲んでおけば他に何も食べなくて良いとはなりませんよね？それと同じ話です。引用元：ダイヤモンドオンライン
オナニーはストレス発散・良質な睡眠など美容効果につながっていた！
オナニーはストレス発散になります。また良質な睡眠を促すことで肌や肉体の健康の維持につながり、大きな美容効果を生みます。 意外に感じる女性は多いと思いますが、ただのエッチな活動ではありません。この記事では、オナニーが美容に良いとされる理由をまとめました。 ぜひ何度も読み返し、オナニーのメリットを知ってください。そして未体験ならば、ぜひ試しに挑戦してみてください。今まで感じられなかった、良い効果が得られるかもしれませんよ。以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・ディルドで潮吹きできる簡単6ステップ｜水分を取って潮吹きしやすい姿勢でオナニー ・膀胱炎はオナニーが原因で起こる｜尿道から細菌が入ってる可能性あり
