オナニー初心者でもわかる正しいやり方と手順を解説｜コツはあぐらの体勢で低刺激
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■この記事を書いている人
自称オナニストのアラサーライター。初めてした彼女とのエッチで射精出来なくなって以来、正しいオナニーのやり方を模索・改善し、今では膣内射精障害を克服しました。将来悩みを抱えぬように、若い男子にこそ正しいオナニーのやり方を知って欲しい！
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■正しいオナニーをしないと射精障害などデメリットが多い ■初心者でも簡単！正しいオナニーのやり方と手順のポイント3つ！ ・正しいオナニーのやり方①姿勢は「あぐら」 ・正しいオナニーのやり方②低刺激・スローストローク ・正しいオナニーのやり方③オカズは適度なもの ■低刺激のアダルトグッズを使うのもおすすめ ■間違ったオナニー10選！｜勃起・射精障害を引き起こす ・足ピンオナニー ・床オナニー ・亀頭オナニー ・皮オナニー ・強グリップピストンオナニー ・寸止めオナニー ・即イキオナニー ・半勃ちオナニー ・石鹸オナニー ・蛇口式オナニー ■正しいオナニーのやり方で、いつか来る彼女とのセックスに備えよう！正しいオナニーをしないと射精障害などデメリットが多い
基本的に自分一人で楽しむのがオナニー！そのためオナニーだけなら、各自が好きなようにしても問題ありません。 しかしオナニーのやり方が正しくなかった場合、問題が発覚するのは、パートナーとセックスした時です！ 間違ったオナニーのやり方はのちに解説しますが、正しいオナニーをしていない場合のデメリットは多々あります。 例えば晩婚化が進む昨今、子作りに悩む夫婦は年々増加！その中で最近問題化しているのが、男性側の膣内射精障害です。 膣内射精障害とは、女性のアソコでは射精出来ない症状を指します。また射精以前の問題で、彼女や妻とのセックスでは中折れする人も増えてきました。 男のチンコは案外デリケートなため、1度でも中折れや未射精を経験すると、緊張や不安から勃起すらしなくなる恐れがあります。 俗にEDと呼ばれる勃起不全は、肉体的障害でも起こりますが、実は心因性のEDも多い！勃起しなければ、射精以前に挿入も出来ません。 またセックス出来たとしても、早漏や遅漏で悩む人も大勢います。快適なセックスライフを将来楽しめむため、次からは具体的に正しいオナニーのやり方と手順を伝授しましょう！初心者でも簡単！正しいオナニーのやり方と手順のポイント3つ！
正しいオナニーを始める前に、まずはしっかりと手を洗いましょう。手には見えない雑菌がいっぱい！
不潔な手でデリケートなチンコを触ると、尿道口からバイキンが入り炎症を起こしてしまう可能性があります。
また同時に爪も短く切っておきましょう！爪が長いと大事なチンコに傷をつけてしまうため、傷口から感染症を起こす恐れもあるのです。
手をしっかりキレイにしたところで、ここからは初心者にも安心な、正しいオナニーのやり方と手順を3つのポイントに分けて解説します。
正しいオナニーのやり方と手順のポイント3つ
・オナニーする姿勢は「あぐら」
・低刺激、スローストローク
・オカズは適度なもの
各ポイントの詳細は以下で説明しますが、正しいオナニーのやり方として、まずは姿勢・ストロークの強さ・弱めのおかずの3点を意識しましょう。
「俺は一生童貞を守り抜く！」と決意した人ならともかく、男であれば生きているうちに1度くらいセックスをしたいはず…。
オナニーだけで生涯を終えるなら、確かにどんな姿勢でも、激しいストロークも何ら問題はありません。しかし相手と身体を合わせるセックスでは、体勢やストロークの強さは大きく変化します。
どうせなら女の子の口や手、勿論アソコでも射精を楽しみたいのが男の本音！女の子によってもフェラの仕方や、アソコの具合は人それぞれ違うのです。
誰としても気持ちいい射精が出来るように、ここからは正しいオナニーのやり方と手順を、各ポイントに分けて詳しく説明していきましょう。
正しいオナニーのやり方①姿勢は「あぐら」
正しいオナニーの姿勢は、ズバリ「あぐら」です！あぐらでリラックス出来ない人は椅子に座り、とにかく全身に力を入れない姿勢を取りましょう。 のちに間違ったオナニーのやり方で説明しますが、偶発的に快楽を知ってしまった場合は、おかしな姿勢でしている人が多いのです。 しかしオナニーでは有りな姿勢でも、セックス時の男は立ち膝状態が長い！例えば一般的なセックスでの体位である、正常位やバックは基本立ち膝の姿勢となります。 もし普段足をピンと伸ばしたり、うつ伏せで床にチンコを擦る姿勢でオナニーしてるなら、セックスでは確実に射精出来なくなってしまうでしょう。 またセックスで寝そべる姿勢は、せいぜい騎乗位か背面側位でしか使いません。そのためベッドで横になってのオナニーも、セックスでイケなくなる可能性は高いのです。 ポイントは座ったままのリラックス姿勢！セックス状態での射精を慣らしたいなら、正常位を意識した、立ち膝状態でのオナニーもおすすめです。 ちなみにあぐらオナニーの詳しいやり方も貼っておくので、ぜひチェックして正しい姿勢を覚えましょう。 〇関連記事：あぐらオナニーでイキ癖・遅漏を改善！正しいやり方と応用編も紹介正しいオナニーのやり方②低刺激・スローストローク
正しいオナニーのやり方で一番重要なのが、スローストロークです。どんなに優しく握っても、男の握力と比べれば女性の膣圧はかなり弱い！ 例え相手が処女でも、膣トレで自在に締りを強く出来ても、男の手コキ力には負けてしまいます。筆者も初めてのセックスでは、思った以上に膣圧が弱く、期待していた分「あれ…？」と戸惑いました。 そのためせっかくのセックスで射精も出来ず、その後不安から中折れしてしまう状態となったのです。もっと状態が悪くなると、オナニーでしか勃起しない「EDオナニー」になる可能性もあるのでご注意を！ 初めてのオマンコは、出来れば感動するほどの気持ちよさが欲しいですよね？そのためには、普段のオナニーから低刺激を意識するのが重要です。 まずは卵を割らない程度の力で、軽くチンコを握るのがコツ！手全体で握りしめるのではなく、指2～3本で擦るのをおすすめします。 そして上下にピストンする時も、なるべくゆっくり優しく動かしましょう。セックスでもAV的にガンガン突くシチュエーションは、素人女性とはほとんど出来ません。正しいオナニーのやり方③オカズは適度なもの
正しいオナニーにも当然オカズは必要ですが、なるべく刺激の少ない、適度なオカズをチョイスしましょう。 現代はスマホの普及により、過激なエロ動画やAVをオカズにしやすい便利な時代となりました。しかし最初から過激な動画をオカズにしてしまうと、普通の女性では興奮度が低下してしまいます。 男の性欲は視覚と好奇心！そのため初見であれば、際どい水着や裸程度でもフル勃起出来るのです。 しかし最初から気楽にAVやエロ動画を見てしまうと、視覚や好奇心はあっさりと満たされてしまい、普通のセックスシーンでは興奮も出来なくなるでしょう。 その結果、より過激なオカズを求め続け気が付けば、好みのシチュやフェチ系でなければ勃起もしなくなるのです。 風俗で脱童貞でもしない限り、普通の女性は過激なポーズやプレイを、ほとんどしてくれません！まして性に奥手なタイプであれば、部屋も暗くするので、顔すらよく見えない時も多いのです。 弱い刺激でも興奮度を高めるには、妄想力が重要！エロ動画やAVを見るなとは言いません。見るのであればいちゃラブ系な、普通のセックスものにしましょう。 しかし時には脳内での妄想やエッチな小説、もしくはアイドルのグラビアなど、なるべく刺激の弱いオカズでオナニーするのが大切です。低刺激のアダルトグッズを使うのもおすすめ
画像引用：TENGA
未成年だとかなりハードルは高いのですが、どうしても手コキで力が入ってしまうなら、オナホールでのオナニーをおすすめします。
オナホール…略してオナホは、「性を表通りに！」をコンセプトに生み出された、テンガから有名になりました。
オナホは膣内の感覚に近い柔らかさで作られており、現在テンガでは射精障害で悩む男性たちために、トレーニング用オナホも発売しています。
最近ではドラッグストアにも販売しているため、ちょっと見た目が大人びているなら、未成年でも購入は可能！ドラッグストアが何店舗かある町であれば、家から離れた場所で密かにゲットです。
アダルトグッズのネット通販は、残念ながら18歳以上が対称なので、もし初めてのオナホを体験したいならドラッグストアにあるTENGAから初めてみましょう。 TENGAカップなら1000円以内と安く、同じ棚にはオナホで使うローションも売られています。オナホでオナニーするなら、滑りを良くするためのローションは必須！ 勿論オナホオナニーでも、ゆっくりしたストロークを心掛けましょう。18歳以上になった暁には、アダルトサイトで低刺激なソフトタイプのオナホを、心ゆくまで探してみて下さい。 〇「TENGA」の公式サイトを見るドラッグストアでTENGAが売ってる時代なんやね。 pic.twitter.com/pmYOWnaRai— HEY-SMITH満 足剛 (@MitsuruSax) February 22, 2021
間違ったオナニー10選！｜勃起・射精障害を引き起こす
正しいオナニーのやり方に慣れておかねば、将来勃起不全や射精障害を引き起こす可能性は高いです。
自分一人でするオナニーは、どうしても快楽優先になりがち…。しかし間違ったオナニーをし続ければ、将来セックスで悩みを抱えるハメになるでしょう。
愛する人と気持ちのいいセックスを楽しめるように、ここからは間違ったオナニー10選を教えます！もし自分が当てはまっているなら、今すぐ改善して正しいオナニーに身体を慣らしておきましょう。
足ピンオナニー
足ピンオナニーとは、読んで字のごとく、足の爪先まで伸ばして行うやり方です。仰向けで足を閉じたまままっすぐ伸ばし、イク直前くらいから足全体に力が入ってしまう…。 稀に横向きの人もいますが、とにかく足を伸ばしたまま行うのが足ピンオナニーです。特にふくらはぎまで力を入れないと射精出来ない人は、今すぐその姿勢を止めましょう。 冒頭でも少し触れましたが、男の場合はセックス時に、足ピン出来る体位はぼぼありません。セックスで一番多く使用する正常位やバックの体勢では、男は確実に膝を曲げる姿勢となります。 そのため足ピンオナニーを続けている人は、遅漏や膣内射精障害になってしまう可能性が高いのです。遅漏は案外女子受けが悪く、「まだイかないの？」「私じゃ気持ちよくないの？」と、冷めたり不安になる人が多いのを覚えておきましょう。 また膣内射精障害になってしまった場合、セックスでの子作りも出来なくなります。せっかく愛する人と結婚しても、オナニーで出した精子で人工授精になる可能性も…。 改善するにはまず仰向けで寝ていてもいいですが、足を開き膝を立てた状態で射精出来るようにオナニーしましょう。足ピンオナニー的な･･･ pic.twitter.com/VFLf2Aaryk— Black Spider (@spider00017) December 7, 2017
床オナニー
先ほど紹介した足ピンオナニーと同じく、間違ったオナニー方法で多いのが床オナニーです。うつ伏せ状態で、チンコを床に擦って行うのが床オナニー！壁や何かの角に擦りつけるのも、床オナと同じ部類と言えます。 床オナニーの問題は、自分の体重を負荷にしている分、チンコに刺激が強すぎる点でしょう。この強さに慣れてしまえば、膣圧での射精は不可能に近い！ 更に床オナニーの人は、足ピンも同時に行っている人も多いので、膣内射精障害になる可能性がアップしてしまうのです。 また負荷が大きすぎるため、チンコが傷ついたり形が変わってしまう恐れもあります。改善方法としては、うつ伏せ状態になるのをやめるしかありません。 偶発的に快楽を知って床オナにハマった人は、無意識に擦りつけてしまうので、意識してうつ伏せ寝の癖を止めましょう。【放送事故】NHKで朝から床オナ特集ｗｗｗｗｗｗｗ※画像ありhttps://t.co/Zluqyc4lgs— chips@SE志望 (@buzz_offi) February 11, 2021
亀頭オナニー
亀頭オナニーとは、チンコの上部だけを刺激するオナニー方法です。普通は竿をシコシコして射精を促しますが、亀頭オナニーの場合はじっくりと快楽を味わうためのもの。 やり方は簡単で亀頭全体や尿道口、カリ首などの上部を、指の腹や手のひらで撫でたり擦ったりするだけです。 出来れば自分の唾液やローションで、ヌルヌルにしてから楽しむ方がチンコを傷付けないで済むでしょう。亀頭オナニーは一般的に、>早漏改善法としておすすめ亀頭を傷付けてしまい炎症になる恐れも！せっかく気持ちいいオナニーが出来ても、のちに痛くなってしまっては興覚めです。 そのため手は清潔にして、亀頭への愛撫も優しく行いましょう。亀頭オナニーを興奮を高める途中経過として楽しむだけなら、射精障害へのデメリットは減らせます。亀頭オナニーにシフトすると、早漏になるっていう人と遅漏になるって人に分かれるんだけど、本当のところどっちなんだろう。 pic.twitter.com/fL0wyIGvQS— 明智 (@oh_______help) June 30, 2019
皮オナニー
日本人の約7割が仮性包茎！そのため皮が少々余り気味の人は多く、皮を動かしてオナニーする男子はかなりいます。 皮を動かすように手コキし、裏筋やカリ首に刺激を与えるように動かしているなら、それが皮オナニーです。 皮オナニーを続けていると皮が伸びてしまったり、皮の内側に精子が残り、チンカスが溜まりやすくなるので不衛生になります。 またセックス時のデメリットを挙げるなら、普段亀頭を直接刺激しないため、早漏になりやすいところでしょう。逆に包皮でワンクッションあるため、強い手コキをし過ぎて遅漏になる人も多いです。 生まれた時は包茎だったチンコも、思春期のチンコいじりが始まると、ある日突然皮が剝けて驚いた人が多いかもしれません。そのままの流れで精通を迎える人も多いので、皮オナニーは常習化しやすいのです。 改善法としてはしっかり皮を剝いて優しく手コキする、時々亀頭オナニーして亀頭に刺激を与えるしかありません。 逆に思春期を過ぎて皮が剝けていなければ、真性包茎の恐れもあります。気になる人は泌尿器科へ相談しに行きましょう。皮オナやんけ pic.twitter.com/k2PyIw0Njh— シピカリ (@sipikari1027) May 23, 2018
強グリップピストンオナニー
強グリップピストンオナニーとは、強くチンコを握りしめ、高速で手コキするやり方です。先ほど紹介した皮オナの人もやりがちなため、ある意味メジャーなオナニーと言えるかもしれません。 男が一番快楽を感じるのは、やはり射精する瞬間です。そのため男のオナニーは愛撫を楽しむより、イチ早く出したくなる男子は多い！ より早くイクために、チンコを力強く握り、シコシコ速度をアップしてしまうのでしょう。しかしこの強さに慣れてしまうと、やはり女性の膣圧ではまるで感じられず、膣内射精障害になってしまいます。男性が自慰行為をする際の、握力の平均は4~5㎏と言われています。一方で強グリップオナニーを習慣化している男性の陰茎を握る際の握力は2倍から3倍の10㎏。 引用：EASTクリニック男の握力に比べれば、女の手コキや膣圧はとても弱い！期待してセックスに挑んだ時、思った以上に気持ちよくなければ、それがトラウマとなって心因性の勃起不全になる可能性もあります。 改善するためにはとにかくグリップの力を弱めるため、指2～3本を使った手コキをしましょう。優しく弱く上下運動させるのがコツです。
寸止めオナニー
寸止めオナニーとは、文字通り射精直前で手を止めて、射精を極力我慢するオナニーです。M男気質の人や、長く快楽を味わいたい人がハマりやすいのですが、デメリットの方が多いのでやめておきましょう。 まず射精を我慢し過ぎると、逆行性射精となり、膀胱炎や無精子症になってしまう恐れがあります。 精子は睾丸で作られますが、1度射精欲で促された精子は、チンコの根本辺りに分泌されてしまうのです。しかし寸止めオナニーで射精欲を止めた場合、待機していた精子が膀胱に逆流してしまう可能性が高い！ 本来射精時は逆流を防ぐために、膀胱の一部が閉じているのですが、寸止めオナニーしすぎると開いたままになってしまいます。 また止められた精子が睾丸に戻ってしまうと、精巣炎や前立腺炎になる可能性もあるのです。やはり排出しなければいけないものは、何事も我慢してはいけません。 更に射精を我慢して勃起状態を維持し続ければ、血圧が上昇し続けるので、心臓や脳にもストレスを与え続けます。気持ちよさを追及したくても、なるべく射精は我慢しないで行いましょう！即イキオナニー
早々に射精を目指すのが、即イキオナニー。やり方は人それぞれですが、早くイクためにはより強い刺激をチンコに与えているのは間違いありません。 前半で紹介した足ピン・床オナ・強グリップなどが、即イキオナニーに繋がってしまいます。そのため強い刺激に慣れ過ぎれば、当然膣内射精障害になる可能性が高いのです。 逆にそこまで力を入れずに即イキオナニーする人は、短時間で快楽のピークを迎えるため、早漏になってしまうでしょう。 セックス経験の少ない女子は、早漏でもあまり問題はありません。しかし少々経験値の高いお姉さん相手のセックスでは、早漏はかなり不満を与えてしまうのでご注意を！半勃ちオナニー
若い内のオナニーは、ムラムラしてから始めるもの。しかしオナニーに慣れてしまうと、暇つぶしでオナニーしてしまう人が増えてきます。 まだ勃起していないふにゃチンから触り始め、完全な硬さになる前に射精するオナニーが半勃ちオナニー！ 「勃起していないのに射精出来るの？」と、驚く人もいるかもしれません。しかし勃起と射精を司る神経は違うため、案外出来てしまうのが恐ろしいところ…。「勃起は副交感神経が優位な時に起こり、射精に至る時は逆に交感神経が優位に働いています。つまりそれぞれ司る神経が異なるので、半勃起状態でも射精自体は可能なのです」（小堀善友さん／医学博士、獨協医科大学埼玉医療センター泌尿器科医師） 引用：Tarzanこのふにゃチン射精に慣れてしまうと、いざセックスの際、勃起不全や中折れの原因となってしまいます。 女性の膣圧は手コキよりも弱いと述べましたが、挿入する時の抵抗感は、かなり強いのがオマンコの不思議なところ！ 特に処女や性的経験の少ない女性の膣は、チンコが半勃起では絶対に挿入出来ません。そのためふにゃチンのままでは、射精以前に合体すら不可能となるのです。 改善するにはとにかくフル勃起するまで、先にムラムラしておくのが大事！また半勃起でチンコを触っても、カチカチになってから射精をしましょう。
石鹸オナニー
オナニーに慣れてくると、新たな刺激が欲しくなるのが男の性…。ローションのヌルヌル感を味わおうとして、石鹸やボディーソープでオナニーする人もいます。 またシャンプーやリンスなど、お風呂場ではヌルヌルしそうな物が豊富！肌に付けるものなので一見安全そうに見えますが、石鹸系のオナニーはわりと危険が潜んでいるのです。 石鹸系は本来、垢を浮かせて汚れを落とすのが目的。そのため洗い過ぎれば、肌を守る常在菌や皮膚も一緒に洗い流してしまいます。 チンコ周辺の皮膚は薄くデリケートなので、石鹸系でオナニーし過ぎると、亀頭包皮炎やカンジダ症になる恐れがあるのです。 カンジダ菌は誰もが持っている常在菌ですが、元々は真菌（カビ）の一種。普段は他の常在菌がチンコを守っているものの、石鹸で毎日洗い過ぎれば悪さを働きます。 カンジダ症はチンコが痒くなったり、尿道炎になる恐れも！しかもカンジダ症の場合は、投薬治療が必要となるので、病院に行く必要があるのです。 恥ずかしい思いをしたくなければ、石鹸オナニーはしない方が良いでしょう。しかしチンコがおかしいと思ったら、恥ずかしがらず即座に泌尿器科へ行って下さいね。蛇口式オナニー
2009年10月に放送された、ナインティナインのオールナイトニッポンで、岡村隆史から発せられたパワーワード！ ラジオ内で岡村隆史は、当時ジャンプで連載していた「銀魂」で、自分もしている蛇口式オナニーが登場したと発言し話題となりました。 蛇口式オナニーは、あらかじめティッシュで亀頭を包みながら、亀頭を蛇口のように捻ったりこねくり回すやり方です。 そのため最初に紹介した床オナや、強グリップと同様に、刺激はかなり強めなオナニー！強い刺激を与え続ければ、当然膣内射精障害になる可能性は高いでしょう。 また亀頭を激しく愛撫するので、傷つけて炎症を起こしてしまうかもしれません。勿論セックス中に亀頭を捻るような動きも無いので、中折れや遅漏の恐れもあります。 改善方法としては、やはり蛇口式オナニーを今すぐ止めて、優しくゆっくりした手コキを心掛けましょう。正しいオナニーのやり方で、いつか来る彼女とのセックスに備えよう！
男の射精欲は、子孫繁栄の本能です。そのためオナニーはただ快楽を得るものではなく、セックスの鍛錬と心掛けるべし！ 例えば新鮮な精子を毎日作るには、適度な射精が重要です。またセックスを楽しみたいなら、ほどよい時間硬さを維持する勃起力も必要でしょう。 快適なセックスライフを求めているなら、正しいオナニーのやり方でシコるのです。そのためには冒頭で紹介した、正しいオナニーのポイント3つを覚えて下さい。 オナニーの姿勢はセックス中のイメージで、必ず膝を曲げた状態の姿勢で行いましょう。また女性の膣圧を妄想し、優しくゆっくりとした手コキでイケるようにして下さい。 更に過激なオカズを選ばず、妄想力を鍛えるのがポイント！妄想力が高まれば、どんなぬるいエロでも勃起できます。いつか来る彼女との気持ちいいセックスに備え、今夜から正しいオナニーに励みましょう。 以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・オナニーのティッシュを上手に処理する方法｜醤油を垂らすと絶対にバレない ・オナニーを見られた時の対処法7選｜部屋に死角を作るなどオナバレ防止対策も解説
