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オナニーの頻度や時間などベストなタイミングを解説｜テストステロン値が高い日にシコろう

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性や身体の悩み PR

メスイキ注意！悶絶するほど気持ちいい前立腺オナニーのやり方を解説
「自分はオナニーしすぎじゃないか？」「寝る前にオナニーして大丈夫だろうか？」オナニーに不安はつきものです。でもオナニーの悩みは誰にも相談できません。恥ずかしいですからね。そこで今回、風俗部ではオナニーの平均頻度やベストタイミングがいつかを調べました。 この記事を読めば、オナニー頻度やオナニータイミングの悩みを解消できると思います。ぜひ読んで、安心してオナニーできるようになりましょう。
  ■この記事を書いている人  

オナニー大学設立を願うオナニー博士です。普段、他では話せないオナニー知識を提供すべく、風俗部で筆をとりました。10年以上に渡り、私が集めたオナニー知識を惜しみなく伝えようと思います。

  記事の全体を10秒で読む【こちらをクリック】 ■オナニーするタイミングはテストステロン値が高まる7日目がベスト ■みんなのオナニー頻度や時間のタイミングを調査 ・オナニーの頻度は平均週に4.5回 ・オナニーする時間帯は圧倒的「夜」が多い ・オナニーの時間は15.76分 ■オナニーの回数でベストなタイミングはテストステロン値が高まった時！ ・オナニーの頻度は週に1回がベスト ・30代後半から40代のオナニーは5日に1回がベスト ・オナニーをやり過ぎると時間ロスなどデメリットが多い ■オナニーの時間帯は夜10時がベストタイミング ・オナニーの時間帯は夜12時までに！ ・朝オナニーもメリット多し！しかし時短オナニーをしない ■オナニー開始からフィニッシュまでベストタイミングは「5分〜10分」 ・セックス(挿入)にかける時間＝オナニーの時間 ・1分より早い人は「やってはいけないオナニー」をしてる可能性あり ・オナニーの時間を長くする方法 ■オナニーしない日にオカズを用意しておこう！ ■オナニーのタイミングを極めて幸福な絶頂を体験しよう！

オナニーするタイミングはテストステロン値が高まる7日目がベスト

そもそも世間では、どれくらいの頻度でオナニーが行われているものでしょうか？ 「多くの人はこれくらいオナニーしている」って指標が分からないので、自分の頻度が不安になるんですよね。とくに「自分はやりすぎじゃないか？」と感じる人は多いでしょう。 その逆もあります。とくに年配の男性。自分のオナニー頻度は、少ないんじゃないかと不安になるものです。健康が気になる年頃なので、オナニー頻度減少=不健康と考えずにいられなくなりますからね。 オナニー頻度以外に、オナニーする時間帯も気になると思います。世の中には「夜シコった方が良い」「いや夜はダメだ。朝の方が良い」など様々な説があります。だから一体どの言い分が正しいのか分からず、ついつい悩みがちです。

みんなのオナニー頻度や時間のタイミングを調査

それでは、まずオナニーの頻度について説明していきましょう。誰もが最も気になるポイントでしょうからね。 世の中の男性が、一体どれくらいの頻度でオナニーしているのか？オナニー頻度の指標となる数字を紹介します。

オナニーの頻度は平均週に4.5回

画像引用：月間TENGA アダルトグッズメーカ最大手TENGAが、オナニーにまつわる調査報告をしました。
日本人男女1,000人(男性483名、女性517名)を対象に聞いたところ、「マスターベーションをした事がある」と回答した人は、男性が96%、女性が58%でした。また、普段週1回以上マスターベーションしている人の平均頻度は、男性が週4.5回、女性が週3.6回でした。 引用：月刊TENGA
調査によれば、日本の男性のオナニー頻度は、平均週4.5回。つまり多くの男性が、2日に1回くらいのペースでオナニーしていると判明しました。 一つ誤解しないで欲しいのは、平均値はあくまで平均値に過ぎません。当然1週間に4.5回以上オナニーしている人もいます。 中には7回〜10回もオナニーしている人だっているのです。自分の頻度が平均値からハズレているからといって、強く不安を感じる必要はありません。 ただやり過ぎが良くないのは事実です。この点については、少し下の方で説明するので、ぜひこのまま読み進めてください。

オナニーする時間帯は圧倒的「夜」が多い

画像引用：性についてのアンケート調査 次に、オナニーする時間帯について紹介しましょう。
一番多いのは男女共に寝る前ですね 寝室が自分専用なら邪魔もされないしその後ぐっすり眠れそうです （中略）意外なのが「朝起きて」が結構多いことですね 引用：性についてのアンケート調査
男女1,200人程度を対象に行った調査によると、オナニーする時間帯は「夜」が最多でした。とくに寝る前にオナニーする人が目立ちます。 多くの男女は日中働いています。だからオナニーするとすれば、仕事から帰った後になるわけです。回答の多くが夜になるのは、そのためでしょう。休日のみを対象にした調査を行えば、結果は変わる可能性があります。

オナニーの時間は15.76分

画像引用：月間TENGA 1回のオナニーにかける時間も見ていきましょう。
日本人が1回のマスターベーションに費やすおよその時間（分）を調べたところ、男性は平均15.76分、女性は12.84分 引用：月刊TENGA
TENGAの調査によると、1度のオナニーにかける時間は男性で15.76分。女性で12.84分です。女性の方が短時間で済むのは、少し意外かもしれません。 男女差の理由は、恐らく色々とあるでしょう。とはいえ男性特有の理由もあるのではないか？とも感じられます。 ・オカズ探しに手間取る ・通信を使うオカズが多く、夜にオナニーすると通信時間が余計にかかる 根拠は定かじゃありません。しかし夜は通信が混み合う時間帯だけに、高確率で有り得るのではないか？と思います。 ここまでオナニーの頻度やシコる時間帯、オナニー1回あたりにかかる時間を見てきました。一通り読んで安心できた人もいると思います。 逆に「じゃあいつどれくらい頻度でオナニーすれば良いのか？」「ベストタイミングはいつ？」と悩みが増えた人もいるかもしれません。そこで次に、オナニーのベストタイミングについて説明していこうと思います。

オナニーの回数でベストなタイミングはテストステロン値が高まった時！

アンケート調査では、オナニーの頻度が週に4.5回でした。2日に1回ペースでオナニーするのが、本当に良いタイミングなのでしょうか？ 人によっては「やりたいときにシコるのがベスト」と言います。何となく2日に1回と言われるよりも説得力があるでしょう。 しかし最も説得力を持つのは、やはり医学・科学からの説明。というわけで、医学・科学の見地からどのタイミングでオナニーするのがベストか見ていきましょう。

オナニーの頻度は週に1回がベスト

医師の考えでは、週に1回のオナニーがベストとのこと。一度この動画を見てください。テストステロンと呼ばれる成分の増減を理由として、オナニーする理想の頻度が説明されています。
自慰行為をし過ぎるとテストステロンの値が下がり、逆に射精せずに精子を溜めておくと基礎分泌がどんどん上昇。そのピークは約1週間で、そこを超えても射精をしないとテストステロンの値は徐々に下がっていくという。井上先生によると自慰行為の理想のペースは1週間に1回。 引用：テレ東プラス
動画を見るのが面倒！という人のために文章でも説明しておきましょう。まずテストステロンとは男性ホルモンです。男性らしい体・屈強な精神を保つのに活躍する重要な要素。 この値は、オナニーするほど下がるのですが、逆にオナニーをやらなくても下がります。その境目が7日です。 つまり、テストステロン量をある程度保つために最高のタイミングが7日。だからオナニーは1週間に1度が最適と言われます。

30代後半から40代のオナニーは5日に1回がベスト

テストステロン値を考えると、オナニーの頻度は7日に1回がベストです。ただありとあらゆる要素を考えた場合、必ずしもベストといえません。 たとえば仕事。働き方改革や雇用改革が叫ばれる昨今。それでも年功序列は未だに変わっていません。年を重ねるほど責任は増え、仕事も増えます。 結果、中々決まった頻度でオナニーをし続けるのは不可能になるでしょう。だから30代後半〜40代くらいの男性は、5日に1回くらいを目安にしておくと良いです。 つまり1週間に1回の目安を持ちつつ、時間が空いてやれるときにやっておく意識を持ちましょう。先に伝えた通り、オナニーはやらなすぎるのもNGです。 今日は時間が取れそうだ。そう思ったときにやっておくようにしてください。尚、風俗部では以前40代向けの記事も出しています。ぜひこちらも確認してください。 〇関連記事：40代男性のオナニー頻度は5日に1回がベスト｜やり過ぎ注意の理由や体の影響も解説

オナニーをやり過ぎると時間ロスなどデメリットが多い

ところで「1週間に1回のオナニーじゃ足りない！」って人もいるかもしれません。そもそも全国的な調査では、2日に1回くらいの男性が目立ちます。むしろ1週間我慢できる男性の方が少ないかもしれません。 そんな男性には「それでもなるべく我慢してください」と言わざるを得ないです。度々伝えた通り、オナニーのしすぎは良くありません。 確かにオナニーするメリットはあります。しかしデメリットの方が多いです。上のツイートに書かれた内容は、噂の域を出ないものも含まれています。 たとえば脱毛なんかは、昨今の研究では疑義が出ているものです。一方で、テストステロン値の減少によって筋肉がつきにくくなる、抑うつ症状が出るなどは十分ありえます。 また、他にも毎日のオナニーで発生するデメリットはあります。別の記事でまとめていますので、ぜひ参考にしてください。 〇関連記事：オナニーを一日一回すると起こる体への影響7つ｜ニキビ・ハゲる可能性も

オナニーの時間帯は夜10時がベストタイミング

さて、オナニーをする時間帯の方はどうなのでしょうか？医学・科学の見地から導き出した最適頻度のように、最適な時間帯はあるのか気になる人もいるでしょう。 結論を先に言えば、医学・科学から見た最適な時間帯はありません。しかし生活における様々な要素を考えた上で、この時間帯がベスト！と言える時間帯はあります。

オナニーの時間帯は夜12時までに！

アンケート調査によれば、オナニーをするベストタイミングは夜でした。仕事帰りの人が、寝る前にするケースが多いためです。 実際、pornhubへのアクセス時間帯を見ると、いかに深夜オナニーしている人が多いか分かります。露骨に深夜帯のアクセス量が増えていますからね。 「皆が深夜にオナニーしているなら深夜が良いってこと？」と思うでしょう。ところがそうでもありません。
運動のタイミングに注意を払えば、さらによい睡眠が確保できるでしょう。効果的なのは夕方から夜（就寝の3時間くらい前）の運動だと言われています。（中略）ただし就寝直前の運動は体を興奮させてしまうので禁物です。 引用：e-ヘルスネット
激しいオナニーは、深夜にすべきでないです。なぜならば、激しい運動は脳を興奮させ、入眠を妨げてしまうから。 オナニーは、みなさんが思っているよりも体に負荷がかかる行為です。就寝直前の激しいオナニーは、寝付きを悪くし、翌日の不調を招いてしまいます。 もしも激しいオナニーをするなら、寝る3時間くらい前がベストでしょう。それならば、心地よい疲労感と体温上昇が生まれ、眠りに好影響を与えてくれます。
マスターベーションで「性的快楽（オルガズム）」を感じると脳内に「オキシトシン」と「エンドルフィン」という2つのホルモンが分泌されます。（中略）この2つのホルモンにより、強力な鎮静が得られ「マスターベーションで寝付きが良くなる」と回答した人が多かったのかもしれません。 引用：月刊TENGA
一つ誤解して欲しくないのは、オナニー自体は睡眠に対して好影響を与える点です。あくまで激しいオナニーがNGなだけ。 オナニーによって生じるオルガズムは、オキシトシン・エンドルフィンを生み出します。オキシトシン・エンドルフィンの鎮静効果は高く、睡眠の質を向上させてくれるのです。 つまり穏やかなオナニーならば、むしろ寝る前にした方が良いでしょう。刺激の少ないオカズでサクッとヌクようなオナニーをする男性は、就寝直前がベストです。

朝オナニーもメリット多し！しかし時短オナニーをしない

ちなみに朝オナニーにもメリットは多いです。 日中ムラムラせずに済むようになる点は、とくに大きなメリットでしょう。仕事に集中できるようになるので、人生全体に好影響が生まれます。 ただ朝は中々時間が取れません。いくら朝オナニーにメリットがあるといっても、短時間でイクために足ピンオナニーなど間違ったオナニーをするのは考えもの。 そのため、ある程度時間に余裕が持てる人だけチャレンジしましょう。なお、朝オナニーのメリットは、以前別の記事で紹介しました。気になる人は、ぜひ読んでみてください。 〇関連記事：朝オナニーを1ヵ月間やって感じたメリット6つ！寝る前のオナニーとの違いはホルモンにある

オナニー開始からフィニッシュまでベストタイミングは「5分〜10分」

オナニーでイク時間について悩んでいる人もいるでしょう。「自分は早漏じゃないか？」「遅漏な気がして心配」なんて不安は、常につきまとうものです。 そこで、ここからはフィニッシュまでどれくらいの時間が適切なのか？調査結果なども踏まえて具体的に紹介しようと思います。

セックス(挿入)にかける時間＝オナニーの時間

結論から言えば、オナニーのベストフィニッシュタイミングはありません。はっきり言って個人差があるので、コレってタイミングはないです。
「セックスにおける平均挿入時間はどのくらいですか？」と質問したところ、最も多かったが回答が「5〜10分」で118人、全体の32％でした。次いで「10〜20分」で114人、全体の31％でした。これを足し上げると6割以上の女性が、セックスの挿入時間の平均を5分から20分くらいと考えていることがわかる 引用：MENJOY
ただ早漏か遅漏かを気にする場合、セックス中の挿入時間は目安にすべきです。平均挿入時間と比べて早ければ早漏、遅ければ遅漏と思われる可能性はゼロじゃありません。 とはいえ、女性がイクまでにかかる時間も千差万別なので、気にしすぎはダメですけどね。さて、挿入時間ですが、平均は5分〜10分です。 短いと思う男性もいるかもしれません。しかし男女の股間をぶつけ合う時間と考えれば、実際には結構長いです。 AVのように30分以上もピストンし合える男女は、そうそういません。なのでオナニーのフィニッシュまでは、5分〜10分くらいをイメージしておけば大丈夫です。 ちなみに、一応早漏の定義めいたものもあるにはあります。目安は1分。1分未満で射精するようなら、少し早漏を意識した方が良いかもしれません。セックスで考えると、1分でも長いですけどね（笑）

1分より早い人は「やってはいけないオナニー」をしてる可能性あり

オナニー開始1分でイってしまう場合、誤ったオナニーをしている可能性があります。 代表的なオナニー方法は、足ピンオナニーと床オナニーです。これらのオナニーは、強烈な刺激を味わえるのですぐイケます。 しかしあまりに刺激が強すぎ、やればやるほどセックスでイケなくなるので注意が必要。やってはいけないオナニーの代表格なので、もしもやっているなら自粛しましょう。

オナニーの時間を長くする方法

イクまでの時間を長くしたい場合、音声作品がオススメです。 オナニー音声には、早漏改善向け作品があります。こちらを利用して、イクタイミングのコントロールを覚えましょう。風俗部では、オナニーサポート音声をまとめているので、ぜひ参考にしてください。 〇関連記事：オナサポ音声おすすめ10選｜シコシコボイスで指示される催眠音声も紹介！ 早漏改善のために我慢を覚えるのは大切です。一方で、我慢に慣れすぎて遅漏になるケースがあります。 もしも遅漏が進むようなら、あぐらオナニーを試してみると良いでしょう。あぐらオナニーは、正しいオナニー手法の一つ。 足ピンオナニーや床オナニー克服にも役立ちます。変なイキ癖やオナニー手法を矯正するのにもってこいなので、ぜひ活用してください。 〇関連記事：あぐらオナニーでイキ癖・遅漏を改善！正しいやり方と応用編も紹介

オナニーしない日にオカズを用意しておこう！

最後に日頃のオナニーに役立つ情報を伝えましょう。 ・早漏にはなりたくない ・オナニーに時間をかけたくない この2つの悩みを両方持っている男性は多いと思います。オナニーのジレンマと言うべき悩みですね。実は、オナニーのジレンマには単純な解決方法があります。 見出しにある通り、オナニーしない日にオカズの準備をすることです。これだけで、オナニーのジレンマは解消できます。 なぜならば、オナニーする時間の多くを占めているのはオカズ探し時間だから。断言しますが、オカズの準備さえできていれば、誰でも5分〜10分でオナニーを終えられます。 この記事で伝えた通り、オナニーは週に1回がベスト。残りの6日間をオナニーのオカズ探しに使えば、すべて丸く収まります。 何となく「オカズ探しはオナニーのときにする」って人は多いでしょう。そんな人こそ、オナニーしない日にオカズ探ししてみて欲しいですね。ビックリするくらい生活スタイルが変わります。 〇関連記事：オナニーにおすすめのエロサイト10選｜無料動画・画像・音声サイトを厳選

オナニーのタイミングを極めて幸福な絶頂を体験しよう！

オナニーをするのに最適なタイミングが存在します。 ・1週間に1度 ・寝る3時間前（穏やかなオナニーなら寝る前） ・イクまでにかける5分〜10分 この記事では、最適なタイミングとして上記3点を紹介しました。もちろん具体的な理由や実行するために役立つ情報も伝えています。 ぜひ何度も読み返して、オナニーの必須知識というべきこれらの情報をインプットしてください。きっとこれまでのオナニーとはひと味違うオナニー体験ができると思います。以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・pornhubのオナニー動画おすすめ10選｜日本のアマチュア女優が無修正でイキまくり！ ・オナニーのおかずにおすすめエロ動画10選｜現役OLの新人女優が巨根に犯され作品は必見

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